Comment inverser les effets de la maladie de coeur

La maladie cardiaque est la principale cause de problèmes de santé d'aujourd'hui et représente un facteur majeur contribuant au diabète , accident vasculaire cérébral et d'autres maladies graves . Il est essentiel que les Américains renverser ce fléau de santé en mangeant bien et faire plus d'exercice . Choses que vous devez
l'exercice des vêtements de docteur
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inverser les effets de la maladie avec le régime et l'exercice de coeur
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savoir que, pour pour inverser les effets de la maladie cardiaque , vous devez attraper tôt .
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avez des examens physiques réguliers et des bilans par votre médecin . La maladie cardiaque est numéro un problème de santé de l'Amérique et personne n'est à l'abri.
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Sachez qu'il ya débat sur si oui ou non les effets de la maladie de coeur peuvent effectivement être inversés. Focus sur la prévention des maladies du cœur plutôt que sur l'inverser .
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Inclure coeur des aliments sains dans votre alimentation quotidienne . Selon les dernières recherches et présenté sur WebMD , les aliments comme le saumon , épinards , bleuets et même le chocolat peuvent parfois aider à garder votre cœur fort et en bonne santé ( voir Ressources ci-dessous ) .
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de l'exercice régulièrement . Votre cœur doit être renforcée , tout comme tout autre muscle . Exercice cardiovasculaire régulier est la meilleure façon de garder votre cœur en bonne forme . Boostez votre fréquence cardiaque jusqu'à sa zone cible , de 60 à 80 pour cent de son max , et maintenir ce niveau pendant 30 à 60 minutes . Pour ce faire, trois à cinq fois par semaine et vous êtes bien sur votre chemin à un coeur sain.
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Gérer le stress et assurez-vous de prendre le temps de se détendre . Le stress est un facteur majeur contribuant à la maladie de coeur pour sa critique que vous gérez les niveaux de stress et d'anxiété dans votre vie . Méditer, faire du yoga , prendre une marche ou d'écouter de la musique relaxante chaque fois que possible . Combiné avec un régime alimentaire et l'exercice, la réduction du stress est la meilleure chose que vous pouvez faire pour votre cœur et la santé globale et le bien-être .
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éviter les graisses saturées , de cholestérol et de sucre . Il s'agit d'une triple menace pour votre coeur et devraient être évités ou tout au plus utilisés avec parcimonie . Éloignez-vous des bonbons , de l'huile et des bonbons cuits .