Comment utiliser l'exercice pour traiter la maladie de coeur

La maladie cardiaque est le problème de santé numéro un en Amérique . Un nombre impressionnant des Américains sont en surpoids et souffrent d'une maladie cardiaque . Il est important de bien manger et faire beaucoup d'exercice pour traiter et prévenir cette maladie grave . Choses que vous devez
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l'exercice régulièrement pour traiter la maladie de coeur
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Combinez un programme d'exercice avec un régime sain de coeur aliments intelligents pour traiter et gérer les maladies du cœur .
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Faites beaucoup d'exercice cardio-vasculaire . Une séance d'entraînement cardio est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre cœur .
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Comprendre que le cœur est un muscle , et comme tout muscle, il a besoin d'exercice régulier pour être forte et en bonne santé .
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Commencez facile . Si vous avez une maladie cardiaque ou n'avez pas travaillé au cours des années , ne sautez pas à droite dans un programme d'entraînement cardio intense . Vous pouvez effectivement nuire à votre cœur comme ça. Commencez la remise en forme en prenant de long, légèrement à modérément promenades plusieurs fois par semaine . Après quelques semaines de faible entraînement d'intensité , vous pouvez augmenter la durée et l'intensité .
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passer à un programme cardio disciplinés . Vous pouvez faire du jogging , natation, vélo , rangée ou utiliser l'un des appareils de cardio à votre salle de gym locale . Travailler dans graduellement . Trois à quatre fois par semaine pendant 30 à 45 minutes chacun , c'est le programme de l'exercice d'un bon débutant pour une utilisation dans le traitement de la maladie de coeur .
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Soulevez votre fréquence cardiaque à sa zone cible et l'y maintenir pendant la combustion des graisses et la formation du cœur . LIVESTRONG.COM fournit une calculatrice en ligne de la fréquence cardiaque cible libre, vous pouvez utiliser ( voir Ressources ci-dessous ) .
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Augmentez l'intensité , la durée et la fréquence de vos séances d'entraînement cardio que vous obtenez en meilleure forme . Comme vous le progrès et de renforcer votre coeur , vous pouvez augmenter les séances d'entraînement 60 minutes autant que cinq fois par semaine .
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Perdre du poids . C'est le régime alimentaire, l'exercice et le coeur sagesse de santé mis le plus simplement . La raison l'exercice et le régime alimentaire est si important dans la santé du cœur , c'est qu'il éloigne poids. Excès de poids corporel est coupable derrière le diabète , l'hypertension artérielle , accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque . Perdre du poids et le maintenir pour une vie plus longue et en meilleure santé .