Comment prévenir épuisement par la chaleur Bien Cyclisme

épuisement par la chaleur tandis que le vélo peut être évité en prenant quelques précautions simples , et de garder votre corps bien hydraté . Et de vous protéger de la chaleur du soleil , se maintenir en bonne santé et aider à augmenter les performances de votre vélo . Mais ce que certains cyclistes ne se rendent pas compte que boire fréquemment est essentiel à une bonne course . Même lorsque la soif n'est pas présente , votre corps a besoin encore le remplacement des liquides et de l'eau ainsi que des électrolytes dans les boissons sportives seront satisfaire le besoin . Choses que vous devez les bouteilles d'eau de
Bike cadre
Sports Drink bouteilles
dos
Packs Gel place
Shady
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Buvez de l'eau fraîche avant le début de votre course . Cycliste doit boire au moins un plein seize onces d'eau avant l'exercice commence à se prémunir contre l'épuisement de chaleur . L' eau froide va abaisser la température de votre corps avant de commencer.
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Effectuer quelques bouteilles d'eau ou des boissons pour sportifs avec vous sur votre parcours. Si vous portez un pack tout en conduisant , vous pouvez garder les bouteilles là , ou vous pouvez les porter sur le cadre de votre vélo . La plupart des magasins de vélo vendent porte-bouteilles qui se fixent sur ​​le châssis métallique de votre vélo , juste en dessous où vous vous asseyez . Les transporteurs sont sûrs et pratique pour le transport des bouteilles de taille moyenne de l'eau .
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Reste fréquemment et retirez-vous de toute lumière directe du soleil . Arrêt sous un pont , un viaduc ou même un arbre ombragé, vous aidera à vous rafraîchir . A quelques gorgées d'eau fraîche en ce moment est une bonne idée . Les électrolytes dans de nombreuses boissons pour sportifs offrent également une protection contre la déshydratation , donc ingèrent certains de ces trop .
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Apportez quelques packs de gel avec vous à vélo. Vous pouvez effectuer les dans votre sac à dos , aussi. Si vous vous sentez en surchauffe , placez un sachet de gel sur votre front pour aider à réduire la température de votre corps .
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Forcez-vous à boire fréquemment, au moins toutes les quinze minutes pour vous assurer que vous n'avez pas déshydrater . Même si vous ne vous sentez pas comme vous avez soif , votre corps a encore besoin de fluides . Garder votre corps électrolytes en échec fera un tour plus de succès , et de prévenir les coups de chaleur .