Comment éviter la déshydratation par temps chaud

Il est un fait peu connu que la plupart des gens aujourd'hui sont chroniquement déshydratés . Par exemple , 75 % des personnes vivant dans les Etats-Unis ne reçoivent pas suffisamment d'eau , en particulier dans les mois chauds d'été . Cela peut conduire à une pléthore de problèmes de santé , le plus commun de ce qui est stroke.It de chaleur peut être difficile de rester bien hydraté , surtout depuis que le corps perd beaucoup d'eau sur une base continue par l'intermédiaire du pores , les poumons , de la vessie et des intestins . Mais avec la pratique et une connaissance précise de ce que l'eau peut faire pour vous , vous pouvez devenir l'un des rares qui boivent assez today.Water de l'eau est le moyen le plus simple dans lequel vous pouvez atteindre une santé optimale . Choses que vous devez
Sports Les boissons de l'eau contenant des suppléments de vitamine C de électrolytes
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Le 1

Buvez un grand verre d'eau en ce moment . Si le temps est chaud et que vous n'exercent pas , vous pourriez perdre jusqu'à un litre d'eau par heure . Vous devez reconstituer . Si vous faites de l'exercice , ce chiffre passe à trois litres par heure .
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Toujours garder une bouteille d'eau sur votre personne lorsque vous sortez de la maison . Il n'a pas besoin d' être de l'eau en bouteille de fantaisie , les chances sont , votre eau du robinet ville est assez propre pour que vous buvez. Remplir la bouteille à chaque occasion.
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Gardez un baril d'eau rempli si vous allez faire un exercice difficile ou le travail pendant une période de temps prolongée dans un seul endroit. Remplissez d'abord avec de la glace , alors couronner le tout avec de l'eau froide . Dégustez de continuellement , au moins toutes les heures . Si vous transpirez , cependant, vous devriez visiter le baril d'eau toutes les 15 à 30 minutes .
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N'essayez pas de retenir votre urine ou les mouvements dans une tentative pour conserver l'eau . Une fois que l' eau est dans l'un de ces organes d'enlèvement des déchets , l' eau n'est plus disponible pour une utilisation par l'organisme. Tenir il ne vous mettre à risque pour les infections et autres problèmes de santé . Une règle de base : boire un verre d' eau après un voyage à la salle de bain
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Buvez des boissons pour sportifs qui contiennent des électrolytes . . Ceux-ci permettent d'optimiser l'utilisation de l'eau dans votre système , s'assurer que tous vos organes fonctionnent bien. La vitamine C est également un bon pour maximiser la distribution de l'eau .
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Ne pas attendre d'avoir soif pour boire de l'eau . Si vous avez soif , vous êtes déjà légèrement déshydraté . Prenez l'habitude , et rester avec elle . Si vous n'aimez pas avoir à uriner très souvent, difficile. Le fait est que vous devez plus d'eau que vous êtes probablement .