Comment réduire votre risque de coup de chaleur

Le temps chaud apporte avec elle un ensemble de choses, y compris : vêtements amples et courts lâches , Voyage plage et oui , les risques pour la santé . Le coup de chaleur est l'un des risques les plus courants de santé de temps chaud . La lecture de cet article va vous apprendre comment réduire votre risque de coup de chaleur . Instructions
Le 1

éviter une exposition prolongée à la chaleur extrême . L'exposition à plus de 3-5 heures de fonctionnement continu augmente votre risque de développer un coup de chaleur . Si vous avez quelque chose que vous devez faire tout son chaud à l'extérieur , vous avez besoin de prendre une pause de ce que vous faites et obtenir hydraté . Il est recommandé pour toutes les 3 heures d'exposition à la chaleur , vous devez rompre pendant 30-45 minutes ( cela peut varier en fonction de l'âge que vous êtes et ce que votre état de santé est ) .
2

Restez bien hydraté . Si vous devez travailler à l'extérieur pour une raison quelconque et si vous ne buvez pas la quantité recommandée d'eau , ce qui peut conduire à l'épuisement , déshydratation et peut-être un coup de chaleur . Lorsque vous travaillez à l'extérieur dans la chaleur constante , vous devez boire un total de 10-15 verres d'eau en fonction de combien de temps vous êtes dans le feu , quel âge vous êtes et ce que votre état de santé .
3

ne pas faire tout le travail extrême dans la chaleur de la journée . Faire de petits travaux qui ne vous cause pas de fatiguer facilement est très bien tant que vous cassez tous les 3-5 heures . Faire des activités extrêmes au cours de la chaleur de la journée peut provoquer l'épuisement de chaleur et les coups même si cela se fait pour quelques heures seulement . Activités que vous devriez éviter de faire pendant la chaleur du jour comprennent : tous les sports de contact , en cours d'exécution pendant de longues périodes , l'haltérophilie et d'autres activités qui vous font fatiguer plus vite que la normale . Si vous allez faire ces activités , il est recommandé d'attendre jusqu'en début de soirée ( entre 6 et 20 heures ) pour faire ces activités .