Comment éviter les coups de chaleur lors de la lecture Sport

Le coup de chaleur est une véritable condition médicale et doit être pris au sérieux par les athlètes, les parents et les entraîneurs . Si elle n'est pas traitée immédiatement , un coup de chaleur peut être mortel . Les joueurs de football sont souvent les plus à risque de coup de chaleur en raison de la quantité de matériel qu'ils doivent porter leur effort et les heures et la fréquence de leurs pratiques . Instructions
Le 1

vous préparer quand la position de pratiquer ou un match. Toujours apporter de l'eau avec vous et porter des vêtements plus léger possible .
2

Buvez . L'eau est la meilleure chose à boire pour éviter un coup de chaleur . Les boissons pour sportifs travaillent aussi , mais l'eau est généralement plus accessible . Boire même si vous n'avez pas soif .
3

Sachez que la transpiration est une bonne chose . C'est la façon de se débarrasser de la chaleur supplémentaire de votre corps . Vous avez un problème si vous n'êtes pas la transpiration , et non l' inverse.
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Soyez raisonnable au sujet de combien vous vous exercez en faisant du sport à des températures extrêmes . Si votre tenue de sport est lourd , comme un uniforme de football , ça va être très difficile pour votre corps à se refroidir . Si vous surmener vous-même, vous pourriez souffrir d' un coup de chaleur .
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Assurez-vous de boire encore plus d'eau quand il fait humide dehors . Par temps humide , il est plus difficile pour votre sueur de s'évaporer et votre corps ne se refroidit pas aussi bien.
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Essayez de limiter vos sports à l'extérieur soit avant midi ou après 18 heures Il fait plus frais à l'extérieur cours de la matinée et de la soirée et vous serez moins susceptibles de souffrir d'un coup de chaleur.
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Trouver un endroit ombragé ou aller à l'intérieur si vous commencez à vous sentir surchauffe .