Produits laitiers et l'hypertension artérielle
L'hypertension artérielle est un problème de santé commun qui augmente le risque de maladie cardiaque et d'AVC . Une façon d' aider à contrôler la pression artérielle est de manger plus de produits laitiers faibles en gras . Insight expert Selon l'American Journal of Clinical Nutrition , augmenter votre consommation de produits laitiers faibles en gras aide à réduire la pression artérielle . Cependant , les études cliniques citées indiquent que la consommation de produits laitiers tout en gras n'a pas abaisser la pression artérielle .
Effets
preuve scientifique n'est pas claire sur la façon laitiers faibles en gras contribue à diminuer la pression artérielle , mais son efficacité a été documentée par des organisations comme le National Heart , sang , and Lung Institute .
DASH Diet
stands DASH pour Dietary Approaches to Stop Hypertension , et est recommandé par le National Heart , sang , and Lung Institute et la Mayo Clinic . Ce plan met l'accent sur l'alimentation des fruits, des légumes, des grains entiers et des aliments laitiers faibles en gras .
Sources
lait faible en gras , yogourt et le fromage sont des sources de produits laitiers facilement disponibles vous pouvez ajouter à votre alimentation .
Attention
Le régime DASH recommande de consommer des produits laitiers faibles en matières grasses tout en réduisant également apport en graisses saturées pour aider à abaisser la pression artérielle . Produits laitiers entiers graisse peut augmenter les graisses saturées dans l'alimentation , afin de profiter des avantages de produits laitiers à abaisser la pression artérielle , consommer des produits faibles en gras .
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