Le meilleur moyen pour laisser tomber la pression artérielle

Selon les Instituts nationaux de la santé , 25 pour cent de tous les Américains a une pression artérielle élevée , ou hypertension . Toutefois, cette condition grave peut être contrôlée par le mode de vie , des médicaments , et dans certains cas , la chirurgie . Choix de vie à la chute de tension artérielle

Une alimentation saine pauvre en sel et en sodium est important dans la baisse de pression artérielle . En outre, obtenir suffisamment d'activité physique régulière est une priorité . Visez au moins 30 minutes de temps d'entraînement cardio quelques fois par semaine , après compensation avec votre médecin . Si vous avez d'autres problèmes de santé qui font de nombreux types d'exercices difficiles , regardez en piscine ou un programme d'exercice conçu pour la piscine . La plupart des gens peuvent participer à ces activités sans risque d'aggravation d'autres conditions .

Si vous fumez , arrêt est un énorme avantage pour les niveaux de pression artérielle . Regardez dans les programmes qui peuvent vous donner un soutien et des conseils sur la façon d'arrêter . Si vous n'êtes pas un lâcheur froid dinde , même en réduisant progressivement la cigarette aidera . Limiter l'alcool est également bénéfique . Cela veut dire pas plus de deux verres par jour en moyenne pour les hommes , et un par jour en moyenne pour les femmes.

Garder stress sous contrôle , en simplifiant votre vie et apprendre à se détendre vraiment , seront également contribuer à faire baisser de concentration élevée de la pression artérielle . Essayez le yoga pour le double avantage de l'exercice et la réduction du stress et les techniques de méditation et de respiration pour apprendre à se détendre et décompresser . Regardez domaines de votre vie où vous êtes en surcapacité et d'apprendre à réduire ou dire non . Prenez des mini- pauses au cours de la semaine , en prenant promenades à pied ou à vélo , jouer au tennis ou même de bowling . Activités qui vous permettent de vous amuser , de vous détendre ou de vous détendre et de vous donner quelques exercices physiques sont les utilisations idéales de temps . Même en prenant un passe-temps agréable ou donner de votre temps et talents peuvent réduire votre niveau de stress , et votre pression artérielle .

Médicaments qui abaissent la pression artérielle

Parfois, des changements de mode de vie seuls ne sont pas suffisants . L'option suivante est de combiner un mode de vie sain et de médicaments . Les médicaments utilisés pour contrôler l'hypertension comprennent les diurétiques , les béta -bloquants, les inhibiteurs de l'ECA , les antagonistes de l'angiotensine , des bloqueurs des canaux calciques , les alpha-bloquants , les alpha -bloquants , les inhibiteurs des bêta du système nerveux, et les vasodilatateurs . Il faut toujours prendre vos médicaments exactement comme dirigé par votre médecin .