Remède à la maison pour l'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle , également connu comme l'hypertension , est une affection fréquente chez beaucoup d'Américains . Bien que la plupart des gens ne peuvent pas avoir les symptômes associés à la condition , si aucune mesure n'est prise pour la contrôler , l'hypertension artérielle peut entraîner des problèmes graves tels que l'AVC ou une crise cardiaque . Alors que certaines personnes auront besoin de médicaments pour contrôler leur niveau de la pression artérielle , les changements de mode de vie simples peuvent aller un long chemin à faire baisser aussi. Diet

L'alimentation joue un rôle majeur dans la régulation de la pression artérielle . Une alimentation riche en légumes, fruits, produits laitiers faibles en matières grasses et les céréales est mieux pour contrôler la pression artérielle d'un rempli de graisse . En outre, en limitant la quantité de sel que vous consommez affectera grandement votre niveau de pression artérielle . Selon la clinique Mayo , vous devriez essayer de limiter votre sodium à 1500 mg par jour . Tout en surveillant la quantité de sel que vous mettez sur votre nourriture est un moyen de limiter le sodium, en évitant les aliments transformés tels que les soupes en conserve peut également réduire considérablement votre consommation quotidienne de sodium . En outre, la consommation d'alcool peut augmenter votre tension artérielle . Il est sain de boire avec modération , mais la consommation d'alcool excessive peut augmenter les niveaux de pression artérielle .
Exercice

contrôle de votre poids est une autre bonne façon de gérer votre pression artérielle . Selon la clinique Mayo , voire une perte de cinq livres peut réduire considérablement vos niveaux de pression artérielle . Une bonne façon de perdre du poids et contrôler la pression artérielle est l'exercice. Même 30 minutes d'activité physique quotidienne peuvent aider à maintenir les niveaux de contrôle . Si vous souffrez d'hypertension, vous devriez également arrêter de fumer . Le tabac peut conduire à un durcissement des artères , le tabagisme est dangereux si votre pression artérielle est déjà élevé .

Gestion du stress

Apprendre à se détendre est un autre étape très importante dans le contrôle de vos niveaux de pression artérielle . Le stress peut causer une pression artérielle à pic , afin d'apprendre les techniques d'adaptation telles que la relaxation profonde peut considérablement aider . Les bonnes façons de se détendre sont le yoga et la respiration profonde . Ces techniques peuvent être apprises dans les classes , puis pratiquer à la maison . Il est également important d'obtenir un repos d'une bonne nuit. Le manque de sommeil peut déclencher plus de stress , qui peut alors déclencher l'hypertension artérielle .