Comment contrôler l'hypertension naturellement

L'hypertension est le terme médical pour l'hypertension artérielle . Les médicaments prescrits peuvent abaisser votre pression artérielle , mais les méthodes naturelles peuvent aider beaucoup plus . Certains aliments et produits chimiques peuvent partiellement restreindre le flux sanguin , par conséquent, la création de stress sur le cœur . Selon l'Université d'État du Colorado , de l'hypertension commence à 140 /90. Il est important de prendre votre tension artérielle souvent à connaître vos chiffres exacts dans certaines situations telles que le stress élevé , la colère et au repos . Instructions

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consommer une alimentation faible en gras et faible en sodium . La graisse contribue à des artères bouchées , qui font travailler le cœur plus fort. Sel de contrôler le niveau de liquide dans votre corps . Ainsi, en utilisant du sel ou de consommer des aliments chargés avec elle peut causer à vos niveaux de sodium à devenir anormalement élevé , la production de l'hypertension . Un niveau anormal de sodium est supérieure à 145 milliéquivalents par litre . A ce niveau , un risque de déshydratation et jambes ou des pieds peut se produire .
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Augmenter les aliments riches en potassium . Il est important de manger des aliments riches en potassium tout en réduisant le montant de l'apport de sodium . Cette méthode ajuste les niveaux d'eau dans le corps à un équilibre normal .
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Participer à des programmes d'exercice doux . Faire une promenade , le ménage et prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur peut considérablement réduire l'hypertension . Selon Elie Saunders , MD , Université du Maryland cardiologue , exercice imite l'oxyde nitrique . L'oxyde nitrique est une substance qui ouvre naturellement les vaisseaux sanguins .
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Gérer le stress , la colère et l'anxiété avec des techniques de relaxation . Respirez profondément et de fermer les yeux pour se détendre dans une situation anxieuse. Utilisez la musique relaxante ou de presser une balle en plastique pour réduire la colère et le stress. Prendre des vacances ou rejoindre un groupe de gestion du stress . Profitez d'un passe-temps et de prendre une pause de la vie quotidienne tels que les factures , travail ou même de la famille .
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Arrêtez habitudes malsaines comme le tabagisme et l'alcool . Selon l'Université du Maryland Medical Center , de la nicotine dans les cigarettes limite le flux sanguin dans le corps , provoquant le cœur à pomper le sang plus rapidement , augmentant la pression artérielle . Consommer une quantité excessive d'alcool limite la quantité de nutriments qui atteignent les organes de votre cœur . C'est parce que les courses de l'alcool par le sang à certaines parties de votre corps et bloque les minéraux essentiels que le corps a besoin .