Hypertension et stress

Stress et hypertension vont main dans la main . Le stress est une source majeure de l'hypertension , qui , si elle n'est pas diagnostiquée, peut conduire à des accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques et même la mort . Parce que l'hypertension peut se développer silencieusement au fil du temps , vous voudrez peut-être explorer la relation entre le stress et l'hypertension. Comprendre comment le stress fonctionne , les facteurs de risque de l'hypertension et des techniques de gestion du stress peuvent aider à prévenir un diagnostic potentiellement mortelle . Comprendre le stress

Il est important de comprendre la dynamique de stress et comment il fonctionne . Le stress est essentiellement la réaction de votre corps à un stimulus environnemental qui nécessite une attention immédiate . Votre corps va semble plus énergique et votre esprit sera plus ciblé lors d'une situation stressante . Lors d'un stress , votre cerveau produit du cortisol , qui est l'hormone responsable de la tension musculaire . Cela remonte à notre primitive «combat ou fuite» .

Stress peut être positif pour les situations à court terme , comme lors d'un match de sport ou en remplissant une tâche d'urgence dans un court délai . Stress, cependant, peut devenir négatif pour les situations apparemment sans fin , y compris la pression financière , les emplois dangereux et des responsabilités accrues à long terme . Si cela se produit , le stress peut conduire à un manque de sommeil , de l'irritabilité et de l'hypertension .
Hypertension Facteurs de risque

hypertension , ou tension artérielle élevée , survient lorsque le cœur est contraint pour pomper le sang à un taux plus élevé que la normale. L'hypertension peut développer sur un certain nombre d'années , ce qui rend difficile pour l'auto- diagnostic , mais facilement détectable par les médecins .

Comprendre qu'il ya plusieurs facteurs pour l'hypertension que vous pourriez avoir . L'hypertension est plus fréquente chez les hommes d'âge moyen , tandis que les femmes développent après la ménopause . Noirs développent l'hypertension tôt que les Blancs ; hypertension fonctionne aussi dans la famille . L'obésité , le tabagisme , une alimentation riche en sodium et le manque d' activité physique contribuent également à l'hypertension , car elles provoquent un rétrécissement des artères , ce qui nécessite votre cœur à pomper plus fort . Sous haute tension , votre cœur ne peut pas savoir quand pour se détendre car il est toujours dans le mode « combat ou fuite» .

Techniques de réduction du stress

vous appartenez à un groupe à risque énumérés ci-dessus , envisager de maintenir votre niveau de stress pour réduire le risque de développer une hypertension artérielle . Identifier les sources de stress et comment vous pouvez réduire les effets . Par exemple , si votre principale source de stress est le travail, vous ne pouvez pas être en mesure de quitter votre emploi . Vous pouvez , cependant , vous pouvez obtenir de l'aide si l'organisation ou autorité délégante peut réduire votre stress . Vous pouvez aussi avoir besoin de prévoir du temps de vacances si vous pouvez accepter que votre travail ne sera pas s'effondrer pendant que vous êtes parti.

Si votre hypertension est physiquement orienté , vous pourriez avoir besoin pour commencer l'exercice. Trente minutes par jour d' exercice léger , comme la marche , peuvent aider à éliminer l' obésité et les facteurs de risque de l'inactivité physique . Si vous avez besoin d'arrêter de fumer , examiner les sources d'aide professionnels , notamment des médecins et des produits Food and Drug Administration approuvés .