Relief naturel de la pression artérielle

Il ya certaines choses que vous pouvez faire pour aider à réduire votre pression artérielle naturellement . L'hypertension artérielle , l'hypertension artérielle , est une maladie grave . Elle peut conduire à l'épaississement et le durcissement des artères , un anévrisme , accident vasculaire cérébral , une perte de vision , une insuffisance cardiaque , des problèmes rénaux , le syndrome métabolique et de la mémoire ou de compréhension des problèmes . Diet

Certains aliments peut réduire votre pression artérielle naturellement . Ils comprennent les bananes , les courges d'hiver , le cantaloup , les épinards, les patates douces cuites au four , pommes de terre bouillies avec la peau , jus d'orange , pastèque , abricots secs, raisins secs , raisins de Corinthe , du lait faible en gras , les huiles polyinsaturées comme le canola et le carthame , pains de grains entiers et céréales , les haricots, les choux de Bruxelles , les asperges , le brocoli , le céleri , l'ail , le poivre et les aliments qui sont riches en vitamine C.
sodium Limiter

Selon le Mayo Cayenne clinique , 2400 mg de sodium est le maximum quotidien chaque jour pour un adulte en bonne santé . En réduisant la quantité de sodium dans votre alimentation à 1500 mg par jour , vous pouvez réduire votre pression artérielle . Vous devez être conscient de la teneur en sodium dans les aliments transformés et emballés , ainsi que l'utilisation de moins de la salière .

Exercice

seulement 30 minutes d'exercice quotidienne peut être utile pour réduire votre pression artérielle . Parce que l'exercice régulier renforce votre cœur , il est plus facile pour elle de pomper le sang , qui à son tour diminue la force du sang sur les artères . Il peut également vous aider si vous perdez du poids ou maintenir votre poids . Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer n'importe quel type de programme d'exercice .
Gestion du stress

de réduction du stress peut aider à réduire votre pression artérielle . Pratiquer des techniques de relaxation comme la respiration profonde , le yoga et la méditation peut réduire votre pression artérielle temporairement . Obtenir suffisamment de sommeil peut aider à maintenir votre niveau de stress sous contrôle . Pour éviter le stress , ne pas prendre plus de tâches que vous pouvez facilement gérer , prendre du temps pour des activités agréables et essayer d'être positif et optimiste .
Médecine alternative

Alternative traitements de médecine pour l'hypertension artérielle sont des suppléments naturels et d'herbes . Certains d'entre eux sont acide alpha-linolénique (ALA ) , le psyllium blond , l'huile de foie de morue , le cacao , le calcium , oméga- 3 les acides gras , co- enzyme Q - 10 et l'ail . Ces suppléments doivent être inclus dans votre alimentation autant que possible , mais les pilules et capsules sont disponibles . Vous devriez discuter des effets secondaires et d'autres interactions médicamenteuses avec votre médecin avant de prendre l'un d'eux .

Considérations

Évitez l'alcool et de fumer si vous avez une pression artérielle élevée . Ils peuvent augmenter votre tension artérielle ou de blesser les parois de vos vaisseaux sanguins . Vérifiez régulièrement votre pression artérielle à la maison et garder une trace de partager avec votre médecin . Ceci est utile pour déterminer si votre médicament est d'aider ou si la posologie doit être ajustée . L'hypertension artérielle est une maladie très grave qui doit être surveillée par votre médecin .