Comment guérir Presure artérielle de façon naturelle

L'hypertension artérielle affecte de nombreux Américains . Lorsque la pression artérielle est de 140 /90 ou plus , les médecins prescrivent des médicaments pour le ramener à un niveau normal . Vous pouvez aussi garder votre tension artérielle de façon naturelle. Un mode de vie plus soucieux de leur santé peut vous aider à surmonter les facteurs de risque (âge , la race , l'hérédité ) et vivre une vie équilibrée et sans drogue . Instructions
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réduire votre consommation de caféine . Quand vous buvez de la caféine , les vaisseaux sanguins se contractent , ce qui diminue la circulation . Un stimulant , la caféine intensifie aussi les effets du stress sur le corps . Avec les constriction des vaisseaux sanguins , ce qui peut provoquer une augmentation temporaire de la pression sanguine. La substitution des boissons sans caféine est la meilleure façon d'aller , mais en limitant la caféine à moins de 200 mg par jour peut aider à diminuer la pression artérielle .
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Modérez votre consommation d'alcool. L'alcool joue un double rôle dans les niveaux de pression artérielle . Lorsqu'ils sont consommés avec modération ( pas plus d'une boisson alcoolisée par jour) , il peut prévenir les crises cardiaques et les maladies de l'artère coronaire . Et dans certains cas , une boisson alcoolisée par jour peut effectivement réduire votre pression artérielle .

D'autre part , la consommation excessive d'alcool peut augmenter votre tension artérielle . Il annule également l'effet des médicaments de la pression artérielle . Binge drinking est très dangereux pour votre pression artérielle . Pour une santé optimale , réduire la consommation d'alcool modérée ou s'abstenir complètement.
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Faites attention à ce que vous mangez . Une alimentation saine , riche en vitamines peut réduire considérablement la pression artérielle . Augmenter la quantité de fruits et légumes frais dans votre plan de repas quotidien peut vous aider à diminuer la pression artérielle jusqu'à 14 mm Hg . La Clinique Mayo recommande le DASH ( Dietary approche pour arrêter l'hypertension) . DASH souligne petites quantités de viande rouge , de graisse , de cholestérol et de bonbons tout en augmentant vos niveaux quotidiens de fruits, légumes, grains entiers, les aliments à faible teneur en matières grasses et les produits laitiers sans matières grasses .

Il est important d'incorporer des aliments contenant calcium , potassium et de vitamine C dans votre plan de repas . Le plus diversifiée votre palette nutritionnel , plus l'effet sur votre santé cardiovasculaire .

Utilisant des herbes, des épices et des assaisonnements sans sel au lieu du sel peut aussi aider à diminuer la pression artérielle .
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Passez votre corps . Modérée à vigoureuse exercice aérobie abaisse la pression artérielle . Travaillez avec votre médecin pour élaborer un plan d'entraînement qui est bon pour vous .

Un autre avantage de travailler régulièrement est la perte de poids . Plus la perte de poids, plus faible est la pression sanguine , d'une manière générale . Il peut également améliorer l'efficacité des médicaments de la pression artérielle . Dr Curtis Ellison émet l'hypothèse que le gain de poids modifie les niveaux d'hormones dans le corps , ce qui augmente la pression artérielle . Maintenir un poids santé ( par l'alimentation et l'exercice ) peut apporter votre tension artérielle à la normale.