Comment prévenir l'apparition de l'hypertension artérielle

Beaucoup de gens aux États-Unis ont une pression artérielle élevée . Beaucoup de différents facteurs peuvent jouer un rôle , tels que le stress ou la génétique. Vous pourriez éviter l'hypertension artérielle et ses complications en suivant quelques règles simples . Choses que vous devez Photos Lieu d'exercer
équipement d'exercice (en option ) Photos Recettes (de préférence ceux __gVirt_NP_NNS_NNPS<__ sains )
Épicerie
Voir Instructions
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Trouver le temps d'exercer pendant au moins 30 minutes cinq fois par semaine . L'exercice ne doit pas être quelque chose terriblement intense --- une simple promenade rapide autour du bloc suffira pour les débutants .
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Utiliser un équipement à l'intérieur si vous ne pouvez pas exercer l'extérieur . A 5 lb . sac de farine fera aussi un haltère , et vous pouvez faire des squats avec le dos d'une chaise pour maintenir l'équilibre . Pantins et courir sur place vous donnera l' entraînement cardio vous avez besoin pour rester en santé .
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Regardez à travers les livres de cuisine ( ainsi que sur Internet ) pour trouver des recettes à faible teneur en sel et de la graisse . Faites une liste des ingrédients.
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Apportez la liste des ingrédients avec vous quand vous allez à l'épicerie . N'oubliez pas d'inclure une bouteille de vin rouge dans votre panier .
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Mettez tous les éléments ensemble. Exercice au meilleur moment de la journée pour vous , et faire cuire les repas sains vous avez étudiés . Ajouter un verre de vin .