Comment faire pour contrôler l'hypertension artérielle sans médicaments
Avoir une pression artérielle élevée ou d'hypertension artérielle augmente le risque d'avoir une crise cardiaque ou un AVC . Pour cette raison , il est important de maintenir votre pression artérielle à un niveau normal . Beaucoup de personnes souffrant d'hypertension artérielle contrôler leurs symptômes avec des médicaments. Pourtant , il existe différentes façons de contrôler l'hypertension sans médicaments . InstructionsLe 1
apprendre à se détendre . Être stressé ou submergé peut augmenter votre tension artérielle . Pratiquer les techniques de gestion du stress tels que des exercices de respiration . D'autres façons de réduire le stress comprennent l'exercice , un massage et un sommeil suffisant .
2
Mangez une alimentation saine . Les aliments gras peuvent augmenter votre tension artérielle . Mangez beaucoup de fruits frais, légumes, grains entiers et les aliments faibles en gras .
3
Faites beaucoup d'exercice . Impacts d'exercice de votre santé totale , et une routine régulière peut réduire votre pression artérielle naturellement . Entraînement pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine .
4
Perdre du poids en excès. Être obèse ou légèrement en surpoids peut affecter votre tension artérielle . Pour réduire votre tension artérielle sans médicament , perdre quelques kilos .
5
Réduisez votre consommation de sel . Sodium peut avoir un effet néfaste sur la pression artérielle . Faites attention aux étiquettes des aliments . Manger moins de 1500 mg . de sodium par jour . Éloignez-vous des aliments emballés ou transformés , et manger des fruits et légumes frais .
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