Pourquoi lectures de tension artérielle Vary

Votre lecture de la pression artérielle reflète la force du sang circulant dans les artères à un moment donné . S'il est normal pour votre pression artérielle varie légèrement au cours de votre états d'éveil et de sommeil , selon des rythmes circadiens naturels de votre corps , d'autres facteurs , comme l'alimentation et de l'activité , peuvent affecter les lectures à d'autres moments . Fonction

Dans la plupart des gens , l'augmentation de la pression artérielle dans la matinée avant de sortir du lit , et il continue d'augmenter progressivement jusqu'à midi , quand il se stabilise . Dans la soirée , il commence à baisser de nouveau . C'est le rythme circadien naturel de l'organisme et les niveaux d'activité ou des différentes habitudes de sommeil ne l'affecte pas . Le seul moment où le rythme circadien de votre corps est une préoccupation , c'est quand vous souffrez déjà d' hypertension artérielle .
Identification

Deux numéros composent votre pression artérielle , la pression systolique et la diastolique. La pression systolique est le chiffre du haut et la pression diastolique est le nombre inférieur. Une lecture systolique normale est comprise entre 90 et 120 , et une lecture diastolique normale est comprise entre 60 et 80 . Si la pression systolique est comprise entre 120 et 140 et la pression diastolique est comprise entre 80 et 90 , la pression artérielle est élevée . Haut lectures de pression artérielle systolique de l' situent entre 140 et 160 et entre 90 et 100 pour la pression diastolique . Lectures au-dessus de ce genre sont très élevés et signalent une urgence médicale potentiel

facteurs supplémentaires

autres facteurs entraînent des variations de la pression artérielle et en les contrôlant . ; vous pourriez être en mesure de réduire votre pression artérielle . Les aliments riches en potassium peut réduire la pression artérielle et en réduisant votre consommation de graisses saturées , vous pouvez réduire votre taux de cholestérol sanguin , ce qui entraîne une pression artérielle plus basse . La caféine , qui se trouve dans les colas , le café et le thé , augmente temporairement votre tension artérielle afin de les consommer avec modération. Le tabagisme peut également provoquer une augmentation temporaire de la pression artérielle .

Considérations

stress joue un rôle important dans votre santé physique et bien-être. Non seulement le stress ne provoque une hausse temporaire de la pression sanguine , pendant le temps que vous êtes anxieux , le stress chronique ouvre la voie pour le développement à long terme de l'hypertension . Utilisez des techniques de relaxation , comme la respiration ou la méditation pour contrôler le stress lié hypertension artérielle contrôlée .
Prévention /Solution

Vous ne pouvez jamais développer une hypertension artérielle , si vous suivez un alimentation saine , faible en gras saturés et sel , avec beaucoup de fruits frais, légumes et grains entiers . Maintenir un poids santé et de l'exercice régulièrement permettra également de réduire votre risque . En outre, limiter votre consommation de boissons alcoolisées .
Avertissement

Consultez votre médecin au sujet de grandes fluctuations de votre pression artérielle de 20 ou plus soit pour la systolique ou diastolique numéros . En outre, demander à votre médecin au sujet d'un régime alimentaire et exercice régime sain pour abaisser la pression sanguine à des niveaux sûrs .