Comment contrôler l'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle est l'un des problèmes médicaux les plus fréquents chez les adultes d'aujourd'hui . Elle peut être causée par une variété de facteurs de style de vie à l'âge de la famille , mais le contrôle c'est gérable . Contrôle de l'hypertension artérielle peut vous permettre de vivre une vie plus active et plus saine . Suivez ces conseils pour contrôler votre pression artérielle. Instructions
Le 1

Écoutez votre médecin. Suivez toutes les instructions que votre médecin vous donne en ce qui concerne l'abaissement et de contrôler votre niveau de stress . Prenez rendez-vous pour des examens avec votre médecin régulièrement , et utiliser ces nominations comme une occasion de suivre vos progrès et apporter des modifications à votre régime , si nécessaire .
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Prenez tout médicament tel que prescrit . Il ya beaucoup de différents types de médicaments d'ordonnance visant à vous aider à garder votre tension artérielle sous contrôle , et vous et votre médecin peut décider si l'ajout d' un de ces médicaments à votre routine quotidienne sera bénéfique . Si c'est le cas , prendre les médicaments tous les jours en suivant les instructions . Ne pas arrêter de le prendre et de garder trace de vos recharges ordonnance pour éviter de manquer .
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de l'exercice régulièrement . Un mode de vie actif est un des plus grands pas vers abaisser la haute pression sanguine , et même si vous avez peu de temps ou de mobilité physique, il ya une variété d'exercices et d'activités qui peuvent vous garder la forme et le déplacement et aider votre fonction cardiaque correctement. Discuter des options d'exercice avec votre médecin ou consultez un centre hospitalier ou de santé local pour des idées .
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Mangez bien . Rester engagé à surveiller votre consommation de sel et d'alcool , et manger beaucoup d'aliments sains . En savoir plus sur les graisses saturées et les graisses insaturées et les aliments qui sont riches en sodium et des conservateurs . Si vous trouvez que vous avez du mal à contrôler les fringales ou manger correctement , demandez à votre médecin de vous référer à un diététicien ou un nutritionniste qui peut vous aider .
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Maintenir un poids santé . Votre médecin peut vous aider à déterminer ce qu'est un poids santé pour votre taille , de construire et de l'âge devrait être. Utilisez ce poids que votre cible , et en faire un objectif pour y aller et y rester.
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Take it easy . Éviter le stress et l'abaissement des niveaux de stress quotidien peut jouer un rôle important dans la diminution de la pression artérielle et le maintenir à un niveau constant . Il est possible de réduire votre niveau de stress individuels simplement en faisant quelques changements de style de vie de base . Si vous êtes employé dans un emploi de stress élevé , envisager un changement d'activité professionnelle ou la réduction du nombre d'heures de travail par semaine. Essayez quelques-unes des options alternatives , telles que le yoga , pour aider à compenser le stress quotidien causé par votre travail et obligations familiales .
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Restez commis . Une fois que vous avez commencé à voir des résultats et votre pression artérielle est sous contrôle , continuer à faire les choses que vous avez fait afin de l'abaisser. Seul votre engagement à un mode de vie sain et actif peut garder sous contrôle votre tension artérielle et votre cœur en santé .