Aliments pour restaurer les glandes surrénales

Nous posent beaucoup de nos glandes surrénales . Nous demandons à ces puissances hormone de pompage au sommet des reins pour nous soutenir dans trop de travail , trop peu de sommeil et le stress chronique . Nous récompensons souvent le duo dynamique en forme de triangle avec gallons de caféine et une mauvaise alimentation . Les experts en nutrition et en médecine disent les glandes surrénales peuvent avoir besoin d' un peu d'attention lorsque nous nous réveillons fatigué , incapable de se concentrer , l'expérience de la prise de poids abdominale , diminution de l'immunité , et l'augmentation de l'irritabilité et la fatigue générale . Manger rapidement après le réveil et ayant cinq ou six petits repas par jour au lieu de trois est un moyen de restaurer les glandes surrénales . Une autre est de faire de meilleurs choix sur ce que nous mangeons . Voici un regard sur les aliments qui vous aideront à restaurer les glandes surrénales . Sel

Bien que la plupart des professionnels de la santé disent à leurs patients d'éviter le sel , certains pensent que cela aide réellement. Une infirmière praticienne a déclaré : «Les gens souffrent de fatigue surrénalienne ont souvent envie de sel , et professionnels de la santé ont dit aux gens présentant des symptômes de fatigue surrénale pour honorer le désir . " ( Mais en parler à votre médecin d'abord avant d'augmenter votre propre consommation de sel. ) Le sel peut augmenter la pression artérielle , mais les gens avec les glandes surrénales brûlées éprouvent souvent une pression artérielle basse et une sensation de tête en position debout rapidement. Sel iodé de la mer arrosé avec modération peut aider à rétablir la santé de la glande surrénale .

Aliments riches en protéines

Inclure des protéines à chaque repas et à chaque collation. Œufs , viande de bœuf , de porc et de la volaille devraient être les principales sources --- suivie par les noix et les graines . Protein aidera à diminuer les fringales néfastes pour le sucre et la caféine que les gens souffrant de fatigue surrénale souvent de l'expérience .

Glucides complexes

Choisissez glucides complexes tels que le maïs , brun riz , farine d'avoine , les croustilles de maïs organiques , ou des gâteaux de riz brun . Les glucides complexes créent un flux constant d'énergie toute la journée , tandis que les aliments à base de sucre blanc et la farine blanche peuvent conduire à un plongeon de l'énergie .
Beurre

Utilisez le beurre , les graines de lin l'huile , l'huile d'olive et l'huile de noix de coco hydrogénée et au lieu de les huiles partiellement hydrogénées. Le cholestérol , qui se trouve dans le beurre , est nécessaire pour la production des hormones surrénales. En 2001, Jesse Lynn Hanley a écrit dans " fatigué d'être fatigué " qu'un régime alimentaire faible en gras autres taxes les glandes surrénales en leur faisant croire le corps connaît la famine .
Fruits préférés
Efforcez-vous de manger

6 à 8 portions de tous les légumes , en particulier les plus colorés comme les poivrons . Mais certains fruits sont mieux manger que d'autres pour améliorer la santé des surrénales , en fonction de leur teneur en fructose .

Kiwi, prunes , poires, mangues , cerises et sont considérés comme des choix sains . Bananes , dattes, figues , oranges , raisins secs, et pamplemousse doivent être consommés moins souvent .

Aliments à éviter

éviter la caféine . Les personnes atteintes de fatigue surrénalienne boivent souvent plus de café et de soude pour fournir un ascenseur pendant la journée . La caféine peut hyperstimuler des glandes surrénales déjà fatigués . Le thé vert est un meilleur choix .

Évitez le sucre raffiné et de la farine . Donuts , pain blanc, pâtes , biscuits et gâteaux sont souvent imploré par des personnes dont l'énergie est zappé précisément parce qu'ils fournissent une rafale d'énergie rapide . L'énergie plonge peu après , laissant les gens se sentent pire .