Meilleures façons de réduire les niveaux de cortisol

Le cortisol, l'hormone est responsable d'aider à maintenir le système immunitaire du corps et de la capacité de guérison . Il aide à réguler la glycémie , la production d'énergie et affecte l'inflammation . Chaque fois que votre corps subit un stress , vos glandes surrénales réagissent en produisant le cortisol . Donc, dans les temps modernes pleines de pollution de l'air , les délais de travail , les longs trajets et la dépression économique , il n'est pas étonnant que le corps de beaucoup de gens produisent un peu trop de cortisol . Si votre taux de cortisol sont chroniquement élevé , vous pouvez développer la fatigue , l'hypertension artérielle , les ulcères d'estomac , le diabète , les déséquilibres hormonaux et le gain de poids . Mangez des aliments sains

Si vous mangez des aliments qui ne sont pas naturelles (par exemple , ceux que vous trouvez dans une boîte ) votre corps peut avoir un moment plus difficile d'essayer de les digérer . Cela provoque le stress , ce qui conduit à une production plus élevée de cortisol . Essayez de vous concentrer sur la consommation de protéines et de fruits et légumes de base . Essayez aussi d'éviter de manger beaucoup de la malbouffe . Si votre corps est déjà souligné , il peut implorer les graisses et les hydrates de carbone qui contribuent à maintenir un niveau élevé d'énergie à court terme malsaines . Des aliments plus sains fourniront la puissance soutenue et vous aider à maintenir un poids santé .
Relax

Si vous ne possédez pas déjà un passe-temps qui vous détend , en trouver un. La méditation quotidienne est utile . Si vous n'aimez pas la méditation , essayez une activité comme le yoga ( il vous permet d'exercer et de se détendre en même temps ) . D'autres activités de détente pour vous peut être la peinture, marche dans la nature ou en chantant. Votre corps va tirer de grands avantages si vous faites votre part pour vous assurer qu'il est contenu .

Reste

Essayez d'obtenir suffisamment de repos la nuit , afin que votre corps se sent réapprovisionné chaque matin . Également établir et maintenir un horaire de sommeil régulier avec un ensemble coucher et l'heure de réveil . Si vous êtes en mesure de prendre une sieste au milieu de la journée quand vous sentez votre niveau d'énergie immersion . Si votre corps est reposé , il est susceptible d'avoir une réponse plus équilibrée à des situations stressantes . Cela peut avoir un grand effet sur la quantité de cortisol votre corps produit .
Suppléments

Vous pouvez discuter des options de suppléments avec un professionnel comme un médecin naturopathe . Il ou elle peut vous suggérer de prendre les suppléments suivants qui sont connus pour offrir le soutien des surrénales de base : -A complète multi- vitamine -Mag - C- avancée essentielle minéraux - vitamines B , B5 , B6
épuisement des surrénales

de l'épuisement des surrénales , selon Methodsofhealing.com , est actuellement un sujet populaire dans la médecine alternative . Il est également causée par le stress chronique qui contribue à des niveaux élevés de cortisol . Diagnostiquer l'épuisement des surrénales est difficile car il n'y a pas de tests qui peuvent vraiment le détecter . Un médecin qui travaille dans le domaine holistique ou complémentaire peut être en mesure de déterminer si vos glandes surrénales sont trop de stress . Certains symptômes de l'épuisement des surrénales sont: - fatigue chronique - Être submergé par la routine des activités ayant plus d'énergie à la nuit Sensibilité aux stress ou anxiogène circonstances - sensibilité à la maladie - Problèmes digérer sang sensibilité alimentaire - basse pression froide