Comment manger pour équilibrer vos hormones

hormones déséquilibrées peuvent affecter votre humeur , le désir sexuel , la fertilité et l'ovulation . Une femme produit de l'oestrogène et la progestérone chaque mois . Quand ses oestrogène et de progestérone sont décalé , un déséquilibre se produit . Quand les hormones sont correctement réglés , le corps reste équilibré . Thérapie de remplacement hormonal peut être utilisé pour équilibrer les hormones , mais il peut augmenter le risque de cancer du sein. Une alternative gratuite plus de risque pour équilibrer vos hormones mange les aliments appropriés . Instructions
Manger pour équilibrer vos hormones
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boire beaucoup d'eau par jour . Consommer de 8 à 10 verres d'eau pour nettoyer les toxines de votre niveau body.Your d'histamine est un élément essentiel du système de défense de votre corps , et parfois le corps expulse trop histamine . Boire de l'eau tout au long de la journée diminue votre niveau d'histamine , ce qui réduit le risque de reactions.Water allergique maintient votre peau douce , claire et est bon pour l'entretien de votre santé en général . Évitez de devenir déshydraté , ce qui provoque votre niveau minérale et , finalement, vos hormones pour devenir déséquilibré.
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consommer des protéines de soja --- oestrogènes végétaux qui imitent les oestrogènes naturels . La protéine de soya , comme le lait de soja , le soja et le yaourt de soja peut aider à prévenir la perte osseuse , réduire les bouffées de chaleur , sensibilité des seins et des sueurs nocturnes chez les femmes ménopausées .
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Réduire votre consommation de caféine et la consommation de boissons gazeuses . Boire aussi peu que 300 mg de caféine peut entraîner votre corps à perdre une quantité importante de calcium . Le cortisol joue un rôle crucial en aidant le corps à répondre au stress. La caféine augmente votre cortisol, l'hormone du stress, qui peut entraîner des habitudes de sommeil pauvres et un système immunitaire déformée . En outre, des boissons comme les boissons gazeuses drainent calcium de votre corps .
4

Mangez un repas équilibré de protéines, de glucides et de lipides . Tous les trois repas que vous consommez pour la journée devraient inclure 55 pour cent de glucides , de protéines de 25 pour cent et 20 pour cent de graisse . Pour vous assurer que votre corps a suffisamment de nutriments pour la journée , le petit déjeuner ou le déjeuner devrait contenir la plus grande quantité de protéines maigres ( poulet ou du poisson par exemple ) . Réduire progressivement la quantité de protéines que vous consommez tout au long de la journée en la remplaçant par des hydrates de carbone (par exemple, les fruits, les légumes, les fruits et les grains entiers) . Évitez de manger le dîner trop près de l'heure du coucher pour aider à garder les hormones équilibrée .
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augmenter votre niveau de progestérone et oestrogène réduire surplus avec transmist progestérone naturelle pulvérisation . Utilisez le spray sur les zones plus doux de la peau , comme le visage, le cou , les seins , le ventre et l'intérieur des cuisses . Prenez des herbes telles que la réglisse , qui contient des ingrédients d'œstrogènes naturels . Panax ginseng est utile pour les troubles du cycle menstruel. Le magnésium peut aider à soulager vos sautes d'humeur et booster votre énergie . Prenez la vitamine du complexe B pour renforcer votre système immunitaire , combattre la fatigue et de protéger contre les troubles nerveux .