Comment réguler les hormones en vitamines et minéraux
Bien que nous pourrions penser d'hormones comme quelque chose associée à la ménopause ou la menstruation , les hormones jouent un rôle important chez les hommes et le corps des femmes . Les organes de votre système endocrinien réguler les hormones , y compris le pancréas , la thyroïde , les glandes surrénales , l'hypothalamus , l'hypophyse et le thymus . Si vous rencontrez un déséquilibre hormonal , essayez vitamines et de minéraux pour corriger votre fonction endocrine . Choses que vous devezSélénium Zinc Photos Photos vitamine B iode
chrome Photos biotine
choline
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Le 1
Soutenez votre fonction thyroïdienne avec le sélénium et le zinc . Faible thyroïde peut causer de la fatigue , le gain de poids , la peau sèche et maux de tête . Le sélénium et le zinc aident le corps à utiliser l'hormone de la thyroïde .
2
Utilisez du sel iodé . Iode fournit un élément essentiel de l'hormone thyroïdienne . Si vous excluez le sel de votre alimentation , manger des algues ou de poisson d'eau salée . Vous pouvez également prendre 100 mcg d'iode par jour comme supplément .
3
Prendre des suppléments de vitamine B pour augmenter votre production de la glande surrénale . Si vous avez une insuffisance surrénale , vous pouvez vous sentir irritable , des étourdissements et hypoglycémique . Votre corps a besoin de vitamine B à produire des hormones surrénales , afin de prendre 500 mg de vitamine B5 par jour et 100 mg de vitamine B6 .
4
Demandez à votre médecin de vérifier vos niveaux de chrome . Le chrome contribue à l'insuline, une hormone pour fournir du glucose aux cellules dans tout le corps . Si vous avez des bas niveaux de chrome et de la résistance à l'insuline , les cellules graisseuses conserver le sucre , ce qui augmente le risque de diabète et de maladies cardiaques .
5
Augmentez votre consommation d'aliments riches en biotine . Cette vitamine B diminue le risque de résistance à l'insuline . Aliments à la biotine riche comprennent les sources d'origine animale comme la volaille, les produits laitiers et le poisson.
6
Améliorer la capacité de votre corps à traiter œstrogènes à la vitamine B6 , la vitamine B12 et la choline . Ces vitamines et minéraux soutiennent la capacité de foie à excréter oestrogène excessif .
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