Comment prévenir un épisode hypoglycémique

épisodes hypoglycémiques se produisent lorsque le niveau de sucre dans le sang est trop bas . Un épisode peut inclure des étourdissements , désorientation , même des évanouissements ou des convulsions. Pour éviter une hypoglycémie , il est important que le glucose sanguin soit maintenu niveau . La modération et le bon sens vont un long chemin en gardant votre niveau de sucre dans le sang . Choses que vous devez
Pocket spirale portable
liste ou d'un livret avec des aliments et des menus proposés pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang
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empêcher un épisode hypoglycémique avec Diet

1 Plan de

tous les repas et collations à l'avance . Savoir quoi, quand et où vous allez manger .
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Gardez votre repas et collation horaire et ne pas sauter de repas . Gardez quantités et types d'aliments ( protéines , céréales et autres ) cohérente tous les jours .
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Obtenez une liste des aliments recommandés pour les repas et les collations de votre médecin ou une diététiste . Cette liste devrait avoir des menus avec plusieurs suggestions chacun pour le petit déjeuner , le déjeuner , le dîner et deux collations .
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Évitez l'alcool et la caféine . Les deux peuvent créer des pointes soudaines et des creux dans les niveaux de sucre dans le sang .
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évaluer votre niveau d'activité . Si vous avez décidé de faire du sport ou de faire une réparation à domicile lourd, ajouter une collation à votre horaire .
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Gardez une petite collation portable ( comme une barre granola ) à portée de main en tout temps . Break it out au premier signe de symptômes d'hypoglycémie .
Prévenir un épisode d'hypoglycémie par Conservation de registres
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acheter un ordinateur portable de poche en spirale et le garder avec vous . Notez tout ce que vous mangez et à quelle heure vous mangez .
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Gardez une trace de votre activité physique dans l'ordinateur portable, en particulier tout ce inhabituellement intense.
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Notez les jours et des moments où vous rencontrez des épisodes hypoglycémiques . Comparez-les avec votre apport alimentaire et le niveau d'activités.
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trouver des modèles dans ce que vous avez mangé ou fait avant l' épisode d'hypoglycémie et de prendre note de ces informations .
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éviter ce modèle. Travailler activement à remplacer un aliment ou d'une combinaison de la nourriture et de l'activité avec quelque chose de plus sain .
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Trouver plus de faits sur la prévention des épisodes d'hypoglycémie à la santé -Cares ( voir Ressources ci-dessous ) .