Se sentir mieux quand vous êtes fatigué

Une sensation de fatigue ou de la fatigue peut faire de la journée semble plus long et plus difficile , vous obligeant à manquez de motivation et votre humeur à piquer du nez . Occasionnellement , une fatigue générale peut généralement être attribuée à une cause connue , comme rester trop tard ou la souffrance par des symptômes d'allergie . Remèdes de sommeil la fatigue d'une bonne nuit, mais quand la nuit est une manière heures , il est important de trouver des façons de se sentir mieux tout en supportant le sentiment d'être fatigué . Choses que vous devez craquelins de blé entier de l'eau de la bouteille de lait de fruits
fromage
Latte
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Bran céréales de
magnésium supplément Plus instructions
Le 1

Commencez la journée avec un supplément de magnésium . Le magnésium aide à briser le glucose en énergie , ainsi que les niveaux sont bas, il peut conduire à la fatigue . Les femmes ont besoin de 300 mg de magnésium par jour et les hommes ont besoin de 350 mg .
2 Commencez la journée avec un petit déjeuner sain .

manger un grain , fibres et des céréales riches en magnésium tout pour le petit déjeuner . Ajouter un peu de protéines en versant du lait dans vos céréales et augmenter votre taux de sucre dans le sang avec un morceau de fruit . Évitez la tentation de sauter des repas que votre corps a besoin de carburant tout au long de la journée pour garder niveaux d'énergie .
3

Apportez une bouteille d'eau avec vous tout au long de la journée et boire de l'eau autant que possible . La soif et la déshydratation peuvent apparaître comme la fatigue .
4 L'activité physique augmente le niveau d'énergie .

intégrer l'activité physique dans votre journée. Même une marche rapide de 10 minutes de marche sur votre pause déjeuner peut stimuler l'énergie et les endorphines libérées par votre corps pendant l'activité physique peut élever votre humeur .
5

Faites une sieste de puissance , si possible . Une sieste de 60 minutes est idéal, mais même de reposer vos yeux et de détente pour quelques minutes peut aider à vous sentir mieux .
6

passer à travers la crise de l'énergie après-midi avec une combinaison de grains entiers, protéines et une peu de graisse . Snack sur des craquelins de grains entiers avec du fromage et profiter d'un café au lait , qui est fait avec du lait riche en protéines .