Comment repérer la déshydratation

Votre corps perd fluides chaque jour , ce qui explique pourquoi il est si important de faire le plein en buvant au moins huit verres d'eau par jour . Lorsque vous tombez malade ou passer d'eau pendant une longue période de temps, votre corps subit les symptômes de la déshydratation . Beaucoup de gens souffrent de symptômes bénins tels que la bouche sèche ou un mal de tête tout au long de la journée , et ils ne le savent même pas . Si vous apprenez à repérer les symptômes de la déshydratation , vous pouvez les traiter avec des électrolytes ou en augmentant lentement votre consommation d'eau pendant plusieurs heures . Instructions
Le 1

Vérifiez la couleur de votre urine . Couleur foncée est un mauvais signe et il est un indicateur clé de la déshydratation . Si vous êtes correctement hydraté , votre urine doit être claire ou très pâle. Remarquez combien de temps il a été depuis que vous avez été à la salle de bain . Si vous êtes correctement hydraté , vous devriez visiter la salle de bain au moins une fois toutes les 3 heures .
2

Pincer la peau lâche sur l'articulation de votre doigt du milieu , et notez avec quelle rapidité ce qu'il revienne . Si votre peau ne reprend pas comme un élastique , vous pouvez être déshydraté . Boissons 4 to 8 oz de l'eau et consultez votre élasticité de la peau de nouveau en 1 heure .
3

Déplacez votre langue à l'arrière de votre bouche et dans vos joues et les zones spot où votre bouche est sèche . Un corps hydraté produit assez de salive pour maintenir la bouche humide en tout temps . Si votre mal à la gorge ou que vous avez de la difficulté à avaler, vous êtes probablement déshydraté .
4

Vérifiez avec votre corps . Avez-vous un mal de tête ? Est-ce que votre cerveau se sentir floue ? Vous avez des difficultés à vous concentrer? Êtes-vous fatigué ? Découvrir un de ces symptômes , et vous êtes probablement face à un cas bénin de la déshydratation . Lancer l'eau potable , mais votre rythme . Buvez 6 oz et puis boire un autre 4 oz une heure plus tard .
5

Levez-vous . Si vous vous sentez faible ou étourdi , vous pouvez éprouver des symptômes de déshydratation sévère . Aussi, si vous avez de la difficulté à se concentrer ou vous vous sentez désorienté , vous pouvez être confronté à une grave déshydratation . L'exercice excessif , des vomissements et la diarrhée sont les causes communes de déshydratation sévère .