Comment réduire les risques de troubles auto-immunes

Une maladie auto-immune se produit lorsque le système immunitaire d'une personne produit des anticorps qui attaquent son propre corps . La polyarthrite rhumatoïde , le psoriasis et de nombreux troubles de la thyroïde sont les résultats de troubles auto-immuns . Bien qu'il n'y ait actuellement aucun traitement pour les troubles auto-immunes , il ya des étapes que vous pouvez prendre pour soulager vos symptômes et d'éviter le déclenchement des crises . En savoir plus sur les moyens de diminuer les risques d' éprouver des problèmes de troubles auto-immunes . Instructions
Le 1

éviter la lumière solaire . Lorsque vous êtes à l'extérieur , assurez-vous que vous portez un écran solaire et des vêtements amples qui couvrent vos bras et vos jambes . Vous pouvez également choisir de porter un chapeau de soleil , un chapeau à larges bords qui bloque le soleil du visage et les épaules , ou des lunettes de soleil . Ne pas prendre le soleil ou bronzer dans un lit à l'intérieur .
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Évitez l'alcool et le tabac . Des études ont montré que l'alcool et le tabagisme , même avec modération , peuvent déclencher des maladies auto-immunes . Si vous buvez actuellement ou fumez régulièrement ou occasionnellement , vous devez éliminer ces habitudes .
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Restez calme . Le stress mental et physique peut déclencher une maladie auto-immune . Désigner un endroit où vous pouvez aller prendre quelques respirations profondes et se détendre quand les choses deviennent trop mouvementée au travail ou à la maison . Focus sur inhaler et exhaler profondément et calmer votre rythme cardiaque quand vous devenez excité ou contrarié . Dans le cas de maladies auto-immunes , travailler trop dur peut littéralement vous rendre malade , alors assurez-vous que vous définissez parfois fermes chaque semaine que vous êtes «off», au cours de laquelle vous ne pensez pas ou s'impliquer dans les problèmes liés au travail .
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Rejoignez un groupe de soutien . Avoir d'autres autour de vous qui ont connu ce type de problème de santé peut vous aider à rester forte que vous traitez avec une maladie auto-immune . Ils peuvent avoir des suggestions sur les moyens d'éviter les déclencheurs et également des connaissances supplémentaires sur les traitements médicaux et les avances .
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Mangez des aliments sains . Pour les personnes qui tentent d'éviter le déclenchement d'une maladie auto-immune , les nutritionnistes recommandent beaucoup de fruits et légumes frais , grains entiers, le riz brun , faible teneur en gras des produits laitiers, le poisson et la volaille.
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exercice quotidien . L'exercice quotidien peut réduire le stress ainsi que vous maintenir en forme et en bonne santé . Les gens en meilleure forme physique sont moins susceptibles d'éprouver des difficultés avec les troubles auto-immunes .