Aide Avec IBS Diet

syndrome du côlon irritable est un trouble chronique qui provoque votre côlon à se contracter , ce qui oblige la nourriture à travers votre côlon et peut causer de la diarrhée , des crampes d'estomac , des ballonnements et des selles irrégulières , selon Jeffrey M. Lackner , un professeur adjoint de médecine à l' Université de Buffalo , Université d'État de New York. Heureusement IBS peut être contrôlée en ajustant votre alimentation par des restrictions alimentaires telles que la limitation de la consommation de produits laitiers , de la fibre ou du fructose . Intolérance au lactose

Vos IBS pourrait être causée par une intolérance à certains aliments qui contiennent du lactose , le fructose ou de la fibre , selon Lackner , auteur de "Contrôle IBS la Voie sans drogue . " L'intolérance au lactose est causée par une carence en lactase, enzyme naturelle dans l'estomac . Sans une bonne quantité de lactase votre corps est incapable de digérer correctement le lactose , qui se trouve dans les produits laitiers , ce qui conduit à des crampes d'estomac et la diarrhée . Pour réduire les symptômes de l'IBS vous devez limiter votre consommation de produits laitiers par le passage à des produits à base de soja , et de prendre des suppléments de calcium pour maintenir votre apport quotidien de 1 000 mg de calcium , selon la Fondation médicale de Palo Alto . Il est très important de maintenir un apport de calcium , que les faibles niveaux de calcium peuvent entraîner des os affaiblis qui peuvent conduire à l'ostéoporose , selon Lackner .
Fructose /Sorbitol intolérance

Le fructose est un sucre naturel présent dans les fruits, les légumes-racines , le blé , miel et confitures , selon Lackner . Le fructose est couramment utilisé dans les boissons de fruits et de boissons gazeuses , et lorsqu'il est consommé par les personnes souffrant d'IBS il peut causer des ballonnements, des gaz et de la diarrhée . Le sorbitol est un édulcorant artificiel utilisé en médecine pour la toux , le mélange à gâteau , sirop et bonbons diabétique , selon Lackner . Parce que le sorbitol ne peut pas être complètement absorbé par votre corps , il peut déranger votre côlon en provoquant des douleurs abdominales , des crampes et de la diarrhée . Selon Lacker , le sorbitol ne provoque pas IBS , mais aggrave les symptômes du SCI . Limitez votre consommation de fruits, de jus de fruits et autres produits alimentaires qui contiennent du fructose à réduire IBS occurrence .

Journal alimentaire

Un journal alimentaire peut vous aider à déterminer la cause de votre IBS lorsqu'il est utilisé fréquemment . Notez tout ce que vous mangez pendant la journée , y compris le temps , et vous lorsque vous avez commencé à éprouver des symptômes du SCI. Votre journal alimentaire doit inclure les condiments utilisés , des collations, des repas et des boissons . Selon Lackner , vous devez également vous combien vous avez consommé et comment votre nourriture a été préparée , la préparation peut affecter votre côlon autant que la nourriture elle-même . Il est important d'être honnête lorsque vous vous connectez votre consommation d'aliments , que l'omission des objets empêche un bon diagnostic de la source de votre IBS .
Fibre

Bien que la fibre est nécessaire pour maintenir un niveau de cholestérol sain et les aides à la régularité des selles , il peut irriter le côlon chez les personnes souffrant d'IBS en provoquant gaz et des crampes , selon la Clinique Mayo . Afin de réduire le risque d' IBS , augmenter lentement votre consommation de fibres au cours du temps en consommant des quantités plus élevées de légumes crus ou cuits , les grains entiers , les fruits secs et les haricots , selon Lackner . Pour prévenir la constipation , il est important de consommer au moins huit verres de 8 onces d'eau par jour tandis que sur une alimentation riche en fibres .