Comment soulager les symptômes du SCI

syndrome du côlon irritable , IBS , également connu sous le côlon spastique ou colite , est un trouble qui affecte plus de 10 pour cent des Américains , selon la Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux fonctionnels . Il est caractérisé comme ayant des problèmes chroniques du côlon , avec des crampes abdominales et des douleurs , de la diarrhée , des ballonnements et /ou de la constipation . Souvent, le cycle de symptômes , de sorte que une semaine, vous pouvez souffrir de constipation et les ballonnements , la diarrhée et des douleurs prochaine . Choses que vous devez
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Comment soulager symptômes de l'IBS
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Entrez dans un sommeil sain . Négliger votre sommeil , ou d'avoir un calendrier incompatible peut se débarrasser de l'ensemble de votre système . Créer un environnement de sommeil positive et une routine de nuit régulier . Ne pas travailler à partir de la chambre à coucher . Débarrassez-vous de la télé dans la chambre . Assurez-vous de penser de confort que ce soit la température ou de la literie , ou ce que vous dormez po Utilisez une machine à bruit blanc , de la musique douce ou une bonne lecture apaisante pour vous aider à la transition de temps éveillé /occupé à temps à dormir .
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de l'exercice régulièrement . Un modèle de vie sain comprend l'activité physique . Marche, la natation , le sport, Pilates ou le yoga sont toutes de bonnes séances d'entraînement . Essayez de garder un horaire régulier . Essayer de faire pour des séances d'exercices manqués avec une longue séance d'entraînement intense sera contre-productif.
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Réduire le stress et favoriser la relaxation dans votre vie . Simplifiez votre emploi du temps , et réduire les activités qui créent trop de stress . Essayez quelques exercices de respiration et de méditation quotidienne . Si vous vous sentez dépassés , essayez de conseil . Apprenez quelques moyens de faire face au stress inévitable d'un groupe de soutien .
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Faites attention à votre alimentation. Il n'y a pas un meilleur régime IBS . Surveillez ce que vous mangez et comment vous vous sentez après. Ce qui pourrait causer des ravages sur votre système pourrait ne pas affecter quelqu'un d'autre avec IBS . Toutefois , certains aliments et boissons devraient généralement être évités. Ceux-ci incluent les aliments frits , la caféine , le café et l'alcool . Limitez votre consommation de sucre . Manger des petits repas et mangez lentement . Viser une faible teneur en gras , riche en fibres /haute teneur en glucides régime alimentaire riche en fruits et légumes .
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Prenez les médicaments , avec l'approbation et des conseils du médecin . Certains cours des laxatifs et des médicaments antidiarrhéiques peuvent être utiles , tout comme les probiotiques . Antispasmodiques et antidépresseurs peuvent aussi aider à soulager les symptômes . D'autres médicaments peuvent être recommandés dans votre cas aussi, mais seulement avec la surveillance d'un médecin . Certains médicaments sur le marché pour le SCI ont des effets secondaires importants , afin de discuter soigneusement toutes vos options avec votre médecin.