IBS traitement alternatif

syndrome du côlon irritable (SCI ) est un trouble qui provoque les intestins de se déplacer aliments dans le système digestif trop rapide ou lent . Il en résulte des épisodes de diarrhée ou de la constipation , des crampes abdominales et de gaz . Le stress est un déclencheur majeur de fusées IBS , et des traitements alternatifs peut calmer ou prévenir les poussées par des changements dans le régime alimentaire , l'exercice , les herbes et la thérapie psychologique pour apprendre à composer avec le stress . Thérapies psychologiques

Gérer le stress est un élément clé pour limiter épisodes douloureux de l'IBS . Thérapies, telles que les techniques de relaxation , la méditation et le biofeedback , peuvent aider à maintenir les niveaux de stress bas . C'est l'un des meilleurs traitements de substitution pour IBS pour gérer les symptômes . L'utilisation de ces techniques pour réduire la douleur et les crampes soulage également l'inquiétude ressentie par les personnes atteintes d'IBS , leur permettant d'avoir moins d'épisodes .
Nutrition

alimentaire , avec le stress , l'activité physique et les changements dans les niveaux d'hormones , certains jours , peuvent entraîner une poussée IBS . Les aliments qui stimulent le système digestif , cause gaz , et sont riches en gras doivent être évités par des personnes atteintes d'IBS . Stimulants , sorbitol et de fructose sucres peuvent causer des crampes et de la diarrhée . Éloignez-vous des aliments producteurs de gaz , tels que le chou , les haricots et le brocoli . Choisissez des aliments , tels que la farine d'avoine , riz , pommes de terre , viande blanche et de produits à base de soja . Ils contiennent des fibres solubles , ce qui est plus facile sur le système digestif . Évitez de manger des aliments riches en fibres insolubles , qui comprennent tout le son de blé et les grains entiers , sur un estomac vide . Mangez plusieurs petits repas réguliers tout au long de la journée pour une meilleure digestion et boire au moins huit verres d'eau par jour .

Herbes

Certaines herbes sont utiles pour calmer les symptômes de l'IBS . L'utilisation des herbes comme un traitement alternatif IBS avec les traitements conventionnels , peut être efficace pour soulager les symptômes de l'IBS . L'huile de menthe poivrée est bon pour la douleur et les ballonnements , car il se débarrasse de l'excès de gaz et calme les spasmes dans les intestins . La reine des prés est utile si la diarrhée est un symptôme . Pour la constipation , essayez Yellowdock .
Exercice

exercice est important pour maintenir la santé , de réduire la gravité des symptômes du SCI et stimuler les mouvements de l'intestin pour les personnes qui sont constipés . La marche est la meilleure forme d'exercice pour soulager la constipation , tandis que le yoga vous aidera à soulager les symptômes gastro-intestinaux, y compris la douleur , des crampes et de gaz . Le stress et la dépression peuvent être réduits par l'augmentation des niveaux de sérotonine qui exercent produit .
Chaleur

chaleur est réconfortant de quelqu'un éprouver de la douleur , de gaz , spasmes et les crampes de l'IBS . Un coussin chauffant ou une bouteille d' eau chaude placée sur l'abdomen peuvent soulager les symptômes , ainsi que d'un bain chaud . Acheter une bouteille d'huile de ricin , s'appliquer à la région abdominale et couvrir avec du plastique ou un chiffon . Mettez un coussin chauffant ou une bouteille d' eau chaude sur le dessus pour 30 à 60 minutes pour la douleur et les crampes.