Aliments à éviter avec le syndrome du côlon irritable

Selon nationale sur les maladies digestives Centre d'information , on estime que 20 pour cent des Américains souffrent d' IBS ( syndrome du côlon irritable ) symptômes . Aliments spécifiques touchent tout le monde différemment, mais ayant un guide général des aliments à éviter peuvent vous aider à gérer vos symptômes . Aliments riches en matières grasses

aliments ayant une teneur élevée en matières grasses ont tendance à augmenter la fréquence des selles , car ils accélèrent le péristaltisme ( partie du processus de digestion ) . Limitez votre consommation de viande rouge ( boeuf haché , steak, des hot-dogs , viandes froides et bacon) , les volailles de la viande brune , la peau de la volaille , des produits laitiers entiers , les jaunes d'oeufs , les aliments frits , de chips de banane achetés en magasin , huiles, mayonnaise , lait de coco , le shortening, chocolat , sauce à salade , cool Whip , sauce tartare , olives , beurre de noix , pâtisseries , pâte à tarte , caroube solide , noix de coco et des frites ( à l'exception de croustilles cuites au four ) .
artificielle graisses et Edulcorants

graisses artificielles (comme olestra ) peuvent entraîner des gaz , de la diarrhée et d'indigestion même chez les consommateurs en bonne santé . Les consommateurs atteints d'IBS sont plus sensibles à ces effets secondaires . Certains produits sont faits avec olestra ( comme les croustilles de maïs , grignotines et croustilles ) . Les édulcorants artificiels (comme le sorbitol , aspartame , le mannitol , la saccharine et le sucralose ) peuvent provoquer la diarrhée et de gaz , même chez les consommateurs en bonne santé . Les consommateurs atteints d'IBS sont encore plus sensibles aux effets indésirables comme des crampes abdominales , des ballonnements , de la diarrhée et des douleurs . Beaucoup de produits sont fabriqués avec des édulcorants artificiels , y compris la soude , la gomme , les produits de boulangerie , des snacks et des bonbons .

Produits laitiers

C'est une catégorie qui diffère pour beaucoup de gens et dépendront de la façon dont votre corps réagit à un produit spécifique. Éliminer votre exposition aux produits laitiers pour environ sept jours . Ensuite , expérimenter lentement (un produit à la fois ) pour déterminer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Les produits laitiers peuvent déclencher vos symptômes du SCI , indépendamment de si oui ou non vous êtes intolérant au lactose . Protéines comme la caséine et le lactosérum , que l'on trouve dans les produits laitiers , peuvent stimuler la GI ( gastro-intestinale ) et causer des symptômes de ballonnements , des douleurs abdominales et de gaz a augmenté .
Légumes grisouteuses

vert , les légumes-feuilles sont plein à craquer de vitamines et d'antioxydants . Ils peuvent également causer des douleurs abdominales et de gaz en souffrant d'IBS . De même pour les produits laitiers , vous devez éliminer tous les légumes gazeuses pour environ une semaine ( comme l'ail , les oignons , le chou , le chou-fleur , choux de Bruxelles , haricots , asperges et le brocoli ) et ajouter lentement les ramener un à la fois pour déterminer les aliments qui fonctionne pour votre corps et ceux qui déclenchent les symptômes .
fibre

fibre est inestimable pour la santé digestive . Les fibres insolubles contenues dans les légumes crus, les fruits , les noix et les graines peuvent stimuler et irriter votre tube digestif , provoquant gaz accrue , des douleurs abdominales et de la diarrhée . Aliments contenant des fibres solubles ( comme l'avoine , les pâtes , le riz, les patates douces et les pommes de terre cuites ) peuvent apaiser le tractus gastro-intestinal . Expérimentez avec différents aliments pour voir ce qui peut déclencher des symptômes du SCI et ce que vous pouvez tolérer .
Autres stimulants GI

Certains aliments sont des irritants connus au tractus gastro-intestinal y compris : Photos

café : Ce n'est pas la caféine , mais une enzyme dans le breuvage qui irrite la GI tract.Caffeine : c'est un stimulant qui provoque GI contraction . Ceci, à son tour, augmente la fréquence et l'urgence de la défécation. L'effet diurétique de la caféine peut aggraver la déshydratation et peut déclencher IBS symptoms.Carbonated Boissons : La carbonatation crée gaz ( des bulles de gaz ) et peut entraîner des crampes douloureuses et bloating.Alcohol : Cela irrite le tractus gastro-intestinal , déshydrate votre corps tout entier et poses un risque accru de déclenchement des symptômes .