Comment faire pour contrôler le syndrome du côlon irritable - IBS

gaz , la constipation et la diarrhée sont que quelques-uns des symptômes gênants et parfois embarrassantes du syndrome du côlon irritable . Ces manifestations de la maladie peuvent interférer avec votre vie quotidienne et vous faire très mal à l'aise . Les bonnes nouvelles sont qu'il ya plusieurs changements de style de vie que vous pouvez faire pour exploiter vos symptômes , ce qui rend possible pour vous de trouver un soulagement et reprendre le contrôle de votre vie . . Choses que vous devez
Une liste des aliments appropriés à manger
Une liste des aliments malsains ne pas manger - . Aliments déclencheurs
probiotiques
organismes telluriques
levure produits détruire
vinaigre de cidre avec la "mère" .
Olive Leaf produits de chèvre yogourt
lin repas de
Montrer Instructions
Le 1

diminuer le stress . Beaucoup de gens souffrant de l'expérience IBS symptômes plus intenses pendant les périodes particulièrement stressantes dans leur vie . Exercice, la méditation ou tout simplement obtenir la bonne quantité de sommeil peut vous aider à vous détendre et de réduire certains aspects de l'IBS .
2

ajouter des fibres à votre alimentation lentement. Fruits , légumes, grains entiers et les haricots sont particulièrement efficaces pour soulager la constipation . Utilisez un supplément de fibres à la place si ces aliments aggraver vos symptômes .
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Buvez de l'eau . Six à huit verres d'eau par jour aidera à rester hydraté , même si vous avez de la diarrhée .
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Évitez la caféine et l'alcool , car ces substances peuvent aggraver vos symptômes .
5

S'abstenir de boire avec des pailles ou mâcher de la gomme de sorte que vous réduisez la quantité d'air que vous avalez .