Comment suivre un régime pour la maladie du côlon irritable

La maladie du côlon irritable frappe environ 15 à 20 pour cent de la population adulte , bien que les enfants peuvent être atteints de cette maladie ainsi . Bien qu'il n'y ait pas de cause spécifique de la maladie du côlon irritable , il n'existe aucun remède soit . Cependant , vous pouvez apprendre à suivre un régime alimentaire pour la maladie du côlon irritable à soulager les symptômes et prévenir les flambées soudaines futures . Encore mieux , si vous suivez le bon régime , vous pourriez être en mesure de parer la maladie du côlon irritable en premier lieu . Choses que vous devez Photos Journal ou ordinateur portable pour suivre les progrès
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apprendre à suivre un régime pour la maladie du côlon irritable
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Pensez à ajouter des probiotiques à votre alimentation . Les probiotiques signifie pro-vie , littéralement. Dans ce cas , nous parlons de l'introduction de bactéries utiles dans le tractus intestinal pour améliorer la digestion et soutenir votre système immunitaire . Les suppléments de probiotiques sont disponibles sous forme de comprimés gel doux acidophilus , et sont naturellement présents dans le yaourt bio .
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figure en fibre supplémentaire , mais un peu à la fois . Certaines personnes atteintes de la maladie du côlon irritable rapport soulagement de la constipation et les ballonnements en augmentant les fibres alimentaires . Cependant , d'autres ne connaissent pas le même succès . D'autre part , la plupart des patients ne trouvent un soulagement dans une autre forme de fibres appelé hydrolysé gomme de guar .
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Testez les eaux quand il s'agit de produits laitiers . Beaucoup de gens n'ont pas les enzymes digestives suffisantes pour être en mesure de briser les sucres du lait , tels que le lactose . Si vous trouvez ou savez déjà que vous êtes intolérant au lactose , vous pouvez compléter votre alimentation avec du lait sans lactose et d'autres produits laitiers , ainsi que l'ajout d'un supplément de calcium dans votre alimentation .
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Passer les boissons gazeuses , ainsi que du café ( y compris le café décaféiné ). Ces coupables sont connus pour produire des ballonnements et de gaz .
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Buvez beaucoup d'eau . Non seulement l'eau à améliorer votre digestion en général, mais il est aussi particulièrement important pour éviter la déshydratation si la diarrhée est entre vos symptômes fréquents .
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Gardez votre alimentation vivante , mais en toute sécurité pour prévenir les symptômes récurrents de la maladie du côlon irritable en obtenant une copie du livre de cuisine, " manger pour IBS , » par Heather Van Vorous ( voir Ressources ci-dessous ) .