Comment vivre avec Tendinite d'Achille

Le tendon d'Achille est long ligature , qui s'étend de la partie inférieure du pied , sous le talon , jusqu'à l'arrière de la cheville et dans le mollet. Tendinite d'Achille est souvent vu chez les coureurs et les athlètes d'âge moyen. Les gens qui ont travaillé sur leurs pieds pendant des années peuvent également éprouver l'affliction . Si la chirurgie n'est pas une option pour vous , prendre ces mesures pour minimiser la douleur . Instructions
Le 1

Portez des chaussures à talons solides avec une légère ascenseur pour minimiser l'étirement du tendon . Chaussures à semelle souple va ajouter plus de l'usure du tendon gonflé , causant plus de douleur . Les femmes font mieux dans les coins à angle avec des talons en bois ou en liège . Les hommes devraient toujours avoir un léger talon sur leurs chaussures .
2

Alternez votre activité pendant la journée . Essayez de trouver un travail qui vous permet de s'asseoir et stand. Rester dans la même position pendant trop longtemps aggrave la tendinite . C'est pourquoi les personnes atteintes de la tendinite d'Achille ont du mal à marcher la première chose le matin .
3

Utilisez des analgésiques anticoagulants tels que l'ibuprofène pour soulager la douleur de la tendinite d'Achille . Soyez prudent de la surexploitation ; suivre les instructions sur le médicament .
4

Allongez-vous dans la soirée de repos et de la cheville sur un sac de glace pendant 10 minutes . Basculer vers un coussin chauffant pendant 10 minutes , puis terminer le traitement avec un autre 10 minutes sur la glace .
5

Étirez régulièrement tout au long de la journée. Chaque fois que vous utilisez pas, profiter de l'occasion pour étirer par monter les escaliers à l'aide de la pointe de votre pied . Penchez- contre d'une manière et mettre votre jambe derrière vous et extensible . Pliez vos genoux , laissant vos pieds à plat sur ​​le sol.