Comment corriger un métabolisme lent
Un métabolisme lent peut être causée par des maladies comme l'hypothyroïdie , le syndrome de la température de Wilson , le diabète , la fibromyalgie et l'insuffisance surrénale . D'autres choses qui affectent le taux de métabolisme sont l'âge , le sexe , l'activité physique , l'alimentation et les médicaments . Certaines personnes sont génétiquement unluckier que d'autres et ont un métabolisme plus lent . Cependant, il ya sept choses que vous pouvez faire pour corriger cela. InstructionsLe 1
Demandez à votre médecin de vous tester pour les maladies qui causent un métabolisme lent , en particulier si vous souffrez de fatigue , difficulté à perdre du poids , sensibilité au froid , la peau sèche , la dépression et le brouillard du cerveau . Si vous souffrez d'une maladie comme l'hypothyroïdie , votre médecin vous prescrira un traitement de remplacement de la thyroïde qui peut corriger un métabolisme lent .
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exercice et de levage au moins trois fois par semaine , surtout si vous êtes un femme et plus de 40 .
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S'alimenter sainement . Suralimentation par les personnes obèses et sous-alimentation par ceux insuffisance pondérale peut négativement affecter le métabolisme .
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Mangez plusieurs petits repas réguliers tout au long de la journée et de rester hydraté . Cela permet de maintenir le corps de passer en mode d'urgence lorsque le métabolisme ralentit à calories stocker sous forme de graisse plutôt que de fournir de l'énergie . Rester hydraté empêche le métabolisme de ralentir le corps fait un effort pour retenir l'eau .
5
Ayez une alimentation saine avec des aliments métabolisme stimuler riches en fibres comme les aliments de grains entiers, les légumes et les fruits . L'acide folique dans les céréales , le calcium dans les produits laitiers , de l'iode dans le poisson et les œufs et le chrome dans le poulet et épinards rendre ces aliments plus un bon choix pour accélérer le métabolisme .
6
Prendre des suppléments pour améliorer votre métabolisme , tels que les vitamines B , en particulier B12 , pour la production d'énergie , Co -enzyme Q10 et L -carnitine .
7
Vérifier la liste des effets secondaires ou des avertissements de vos médicaments et de surveiller votre consommation de nourriture pour s'assurer vous ne prenez pas quelque chose de préjudiciable à votre métabolisme . Les médicaments tels que les anti -dépresseurs et des aliments comme le pain blanc et le sucre peuvent affecter votre métabolisme .
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