Comment éviter les aliments qui font le syndrome métabolique Pire

Le syndrome métabolique est un ensemble de symptômes qui , quand ils apparaissent ensemble , montrent un risque accru de diabète de maladie coronarienne , accident vasculaire cérébral et de type 2 . Le symptôme le plus évident est l'obésité , en particulier autour de la taille . Ce symptôme , associé à l'hypertension artérielle , des niveaux élevés de lipides sanguins ( triglycérides ) , de faibles niveaux de cholestérol HDL (lipoprotéines de haute densité ) et la résistance à l'insuline , forment le groupe des facteurs de risque du syndrome métabolique . La meilleure façon de gérer le syndrome métabolique est de perdre du poids . Avec l'exercice , l'évolution de votre régime alimentaire et les habitudes alimentaires sont une partie essentielle de ce processus . Instructions
Que manger , Ce qu'il faut éviter
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Réduire ou éliminer les céréales raffinées , viande transformée , les aliments frits , la viande rouge , les œufs et de la soude à partir de votre régime alimentaire , selon l'Université du Minnesota école de la santé publique .
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commencer à ajouter des légumes riches en fibres , les viandes maigres , le poisson, les grains entiers et produits laitiers faibles en matières grasses à votre alimentation. La Clinique Mayo recommande les approches diététiques pour arrêter l'hypertension ( DASH ) régime et le régime méditerranéen comme deux excellents moyens de commencer à planifier des repas plus sains .
3

Prenez un petit déjeuner . Il s'agit d'un excellent moyen de prévenir tout grignotage inutile sur la malbouffe tard dans la journée .
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préparer des dîners et des collations santé . Cela vous aidera à éviter la tentation et de manger des aliments gras .
5

Remplacer les sodas avec des thés ou eau aromatisée . Les chercheurs pensent même soda peut aggraver le syndrome métabolique , donc, malheureusement, la soude devront aller .