Façons de réduire les triglycérides

Ayant des niveaux élevés de triglycérides peuvent être mauvais pour le corps . Les triglycérides sont la graisse la plus commune que l'on trouve dans notre alimentation . Ayant un nombre élevé de triglycérides est dangereuse, car elle a été liée à une maladie cardiaque . Mais nous pouvons faire beaucoup de choses à des niveaux de triglycérides dans le corps . Comment triglycérides sont faits

Les triglycérides sont un terme scientifique pour les dépôts de graisse qui sont conservés dans le corps . Les triglycérides sont formés lorsque le corps tourne glucides qu'elle consomme en glucose qui doit être utilisé pour l'énergie. Lorsque toutes les cellules du corps ont toute l'énergie dont ils ont besoin , ils renvoyer l'excès de glucose , ce qui va dans le foie et est transformé en glycogène , puis est envoyé dans les muscles du corps . Lorsque les muscles ont tous le glycogène dont ils ont besoin , le supplément remonte dans le foie et est transformé en triglycérides , dont le corps stocke enfin sous forme de graisse . Quand beaucoup de triglycérides sont dans le corps , une partie reste dans le sang . Cette épaissit le sang et provoque des blocages qui peuvent conduire à un accident vasculaire cérébral ou même l'insuffisance cardiaque .

Façons de réduire les triglycérides

choses qui causent des niveaux élevés de triglycérides sont la consommation de l'excès de sucre , les graisses saturées et trans , et de l'alcool . Une façon vous pouvez réduire le taux de triglycérides est d'obtenir une certaine forme d'exercice aérobie , la quantité recommandée est de 30 minutes pour 5 jours par semaine ou plus . Vous pouvez également abaisser le taux de triglycérides par regarder la nourriture que vous mangez . Vous devriez manger beaucoup de fruits et légumes ainsi que des aliments riches en fibres comme les grains entiers et la farine d'avoine . Aussi consommer des aliments qui ne contiennent pas beaucoup de graisses saturées ou trans et basculer vers les aliments qui sont faibles en teneur totale en matières grasses . Il est également important de réduire la consommation de boissons alcoolisées que les niveaux de triglycérides augmentation .

Y compris les aliments ou les suppléments qui sont riches en oméga-3 est important pour diminuer le taux de triglycérides . Omega 3 peuvent être trouvés dans le saumon, les huiles de poisson et les graines de lin . La vitamine C joue également un rôle important dans la réduction des niveaux de triglycérides ainsi que l'extrait guggulipid , extrait de curcuma et de l'extrait de thé vert . Globalement, il est important de ne pas trop manger et à exercer fréquemment pour réduire le taux de triglycérides .