Comment suivre les migraines

Il n'existe aucun remède connu pour les migraines . Suivi de ce qui déclenche leur apparition est une approche alternative ou complémentaire à un traitement avec des médicaments d'ordonnance . Les facteurs déclenchants courants comprennent le stress , la caféine et le manque de sommeil . Chaque personne qui souffre de migraines a sensibilités individuelles . Suivre les migraines par tenir un journal de comprendre vos déclencheurs spécifiques . Réduire les épisodes douloureux et se reproduisent en analysant votre agenda pour les modèles . Partagez-le avec votre médecin ou professionnel de la santé alternative pour des conseils professionnels . Choses que vous devez
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Comment suivre les migraines
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Rappelez-vous comment vous vous sentiez physiquement avant la migraine . Ecrivez dans votre journal dans le cadre de l'enregistrement de l'épisode. Selon l'Université du Maryland Medical Center , " vous pouvez avoir d'autres signes avant-coureurs de la période avant les maux de tête commencent ( appelé prodrome ) , comme une envie de sucreries , la soif, la somnolence , ou la dépression . " Prévoir ou prévenir les migraines en apprenant à reconnaître les symptômes d'apparition physiques .
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Soyez conscient des déclencheurs environnementaux et de garder une trace d'eux dans votre agenda quotidien . L'Institut de biotechnologie Delaware dit «Exemples de déclencheurs environnementaux ( pour les migraines ) comprennent les odeurs, les lumières , le bruit, et d'autres stimuli sensoriels excessifs. " En outre , les changements de temps et la pression barométrique peuvent inciter les migraines . Suivre les températures quotidiennes , le taux d'humidité et des systèmes de haute ou basse pression .
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Gardez une trace de ce que vous mangez à prévenir les migraines . Les aliments déclencheurs les plus courants sont les aliments fermentés , comme le vin et le fromage vieilli , ainsi que les aliments qui contiennent des substances qui ressemblent à des neurotransmetteurs, comme la caféine , le glutamate monosodique ( MSG ) et les nitrates . Maintenir un journal alimentaire quotidien de tout ce que vous mangez et le temps que vous avez mangé il . Souligner les similitudes dans votre alimentation sur les jours que vous avez les épisodes de migraine , mais aussi examiner votre menu des jours précédents . Déclencheurs alimentaires peuvent être un élément singulier ou une combinaison d'ingrédients dans un ou plusieurs aliments . Pour compliquer encore les choses , les aliments déclencheurs peuvent provoquer une migraine produire immédiatement ou non l'apparition de plusieurs jours . Un nutritionniste ou un diététicien certifié peut vous aider à analyser votre alimentation des aliments qui déclenchent vos migraines .
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conditions et les médicaments pré- existantes doivent faire partie de votre migraine journal quotidien . Migraine apparition peut être déclenché lorsque vos autres problèmes de santé sont aggravés . Douleurs dans les muscles et les articulations du cou et du visage sont une source commune de migraines . Gardez une trace de vos douleurs pré- existante en utilisant une échelle comparative de la douleur . Choisissez un nombre de 0 (absence de douleur ) à 10 ( en état de choc ou évanouissement) .