Comment garder un Journal Migraine

Une façon d'aider à prévenir et à réduire les migraines sans médication est de tenir un journal détaillé des attaques de migraine , les déclencheurs et les symptômes . Garder la trace de cette information peut vous aider à réduire naturellement épisodes de migraine . Pour ceux qui souffrent de migraines sévères ou fréquentes , de tenir un journal de la migraine peut aussi être un outil utile pour prendre au bureau du médecin . Pour aider votre médecin à comprendre vos symptômes de la migraine , les déclencheurs et la gravité de vos migraines peut aider à déterminer un traitement . Choses que vous devez
Un cahier ou un journal ou un journal personnel en ligne
Un stylo et un calendrier
Afficher Instructions
Garder une trace
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le suivi de toutes et tous les symptômes liés à la migraine , même si elle ne semble pas important. Écrivez ou taper des épisodes de nausées ou vomissements légers réelle. Etait-ce dû à la consommation de certains aliments ou certaines combinaisons d'aliments ? Avez-vous mangé dans un nouveau restaurant ou essayez un nouveau type de condiment ? Ou peut-être vous êtes allé trop longtemps sans manger un repas nutritif .
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Notez votre niveau d'anxiété , que ce soit un déclencheur de la migraine , ou un résultat . Vos migraines se produisent lorsque vous vous sentez stressé ? Ou vous êtes stressé à cause de vos migraines ? Notez également si l'anxiété exacerbée au niveau de la douleur de la migraine .
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Conserver un calendrier dans le journal et marquer des épisodes graves avec un marqueur rouge . Recherchez des tendances qui peuvent émerger . Pour les femmes , notez également où vous êtes dans votre cycle menstruel , si vous rencontrez également PMS ou si vous êtes règles. Lorsque les migraines peuvent être liées au cycle menstruel , votre OB /GYN sera plus susceptibles de traiter les migraines . S'il n'y a pas de lien clair , elle peut vous référer à un médecin généraliste .
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enregistrement combien d'heures vous avez dormi pendant les deux dernières nuits . Notez que si vous aviez un solide dormir huit heures ou pas . A noter également , si vous vous êtes levé trop tôt ou si vous avez dormi po Les modifications du cycle du sommeil , y compris hypersomnie , peut être un déclencheur .
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Ecrivez ce que vous faisiez lorsque vous avez remarqué la symptômes de la migraine . Que faisiez-vous lorsque la migraine frappé ? Travailliez-vous à un ordinateur , la conduite , ou stresser à propos de la situation ?
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Enregistrez tous les sites étranges , des sons ou des parfums . A noter également , si vous avez vécu la sensibilité aux éléments environnementaux . Avez- vous devenez sensibles à la lumière , le son ou l'odeur ? Avez-vous vu des taches de couleur ?
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Mesurez combien de temps les migraines dernières par l'enregistrement de leur durée dans le journal de la migraine . Les migraines peuvent durer une heure ou une journée . Parfois, on migraine peut frayer une série de migraines .
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Score chaque migraine sur un niveau de un à 10 de la douleur . Étiez -vous toujours en mesure d'aller sur votre journée ? Ou vous étiez inapte au point que vous ne pouviez pas sortir du lit? La gravité de chaque mal de tête peut aider vous et votre médecin à déterminer si vous avez besoin de médicaments migraine . Si vous ne pouvez pas fonctionner à tout ce qui est un 10 . Situé à 10 peuvent nécessiter des médicaments .
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Évaluer la migraine au fil du temps . Assurez-vous d'écrire toutes les remèdes naturels ou over-the- counter remèdes qui ont travaillé . Avez-vous mangé ou bu quelque chose ? Avez-vous utilisé un sac de glace froide ou couvrez vos yeux ? Avez-vous d'aller au lit et dormir au loin ? Sachant ce qui fonctionne , même si elle est juste assez pour prendre l'avantage sur une migraine douloureuse , peut vous aider la prochaine fois que vous souffrez d'une migraine .