Meilleur régime de Bet pour MS

Quand vous vivez avec la sclérose en plaques , le système immunitaire de votre corps commence à attaquer la couche protectrice autour des fibres nerveuses dans le cerveau et la moelle épinière . Le dommage est progressive et dégénérative . Au fil du temps , vous commencez à perdre le contrôle de la motricité fine , l'expérience des engourdissements et des picotements dans les extrémités, et peut-être disturbances.Inflammation sensorielle visuelle et l'autre dans votre système rend MS pire . En choisissant soigneusement les aliments que vous mangez , vous pouvez contrer l'inflammation , soutenir et réguler votre système immunitaire , ralentir la progression de la SEP, et améliorer votre fonction globale et la qualité de vie . Les meilleures protéines

formes de protéines les blocs de construction de la plupart des tissus de votre corps et peut contenir des niveaux élevés de graisses inflammatoires .

Choisissez des protéines qui sont de haute qualité et ont subi un traitement minimal , tels que le poulet sans peau de la viande blanche , poisson blanc non huileux , les blancs d'œufs et les viandes de gibier . Choisissez des coupes qui sont maigres et enlevez autant de gras que vous pouvez avant la cuisson . Limitez votre consommation de viande à trois onces par repas .

Choisissez des produits à faible ou sans gras laitiers parce qu'ils sont faibles en gras saturés et, par conséquent , moins susceptibles de provoquer une réaction inflammatoire . Limitez votre consommation de produits laitiers à deux portions de 1 tasse chaque jour .
Glucides

Sélectionner glucides qui sont dans leur état ​​le plus naturel . Fruits , légumes, noix , graines et légumineuses sont d'excellentes sources de glucides pour l'alimentation MS . Pommes de terre et le riz sont également bonnes. Mangez beaucoup de ces aliments que vous aimez .

Céréales , comme le blé , l'orge , le seigle et l'avoine , fonctionnent bien pour certains. D'autres trouvent qu'ils ont une sensibilité à ces aliments et faire mieux sans eux. Si vous choisissez d' inclure des grains , les grains entiers sont toujours mieux que raffiné .

Graisses Beaucoup de grignotines dans le régime alimentaire occidental typique sont hautement transformés , les céréales avec une grande quantité de sucre raffiné et chimiquement modifiées . Éviter ces aliments car ils sont très inflammatoire .

La meilleure graisses

Votre corps a besoin de graisses pour produire les hormones dont vous avez besoin pour rester en bonne santé . Cependant , une grande partie de la graisse dans un régime standard américain est saturé ou hydrogénés . Les deux ont tendance à augmenter les niveaux de l'inflammation dans l'organisme. Certaines graisses saturées est nécessaire pour une santé optimale , mais vous devez limiter votre consommation de 15 grammes par jour . Si vous limitez vos choix de protéines se pencher coupes et découpez grignotines transformés , cette limite est plus facile à entretenir.

Votre corps a aussi besoin de graisses insaturées et acides gras essentiels . Noix, graines, olives , avocats , huile d'olive , l'huile d'arachide et l'huile de graines de lin sont les sources les plus sains et plus équilibrés . Limitez votre consommation de graisses insaturées à 50 grammes par jour .
Obtenir des fibres assez

éliminer les toxines et de substances indésirables par manger assez de fibres . Les fibres aident à réguler votre système immunitaire et réduire l'inflammation . Les haricots, les noix, les graines , les fruits , les légumes et les grains entiers sont les meilleures sources de fibres . Ces aliments devraient également faire l'essentiel de votre alimentation si vous vivez avec MS .

Essayez de consommer au moins 30 grammes de fibres par jour . Si vous tombez à court , ajouter un supplément de fibres .

Allergènes

sensibilités alimentaires conduisent à l'inflammation . Tout le monde est différent, donc l'intention d'avoir un dépistage de l'allergie fait avec votre médecin .

Maladie coeliaque peut imiter les symptômes de la SEP . La maladie cœliaque est une grave allergie au gluten --- une protéine présente dans le blé , l'orge et le seigle. Il endommage le système digestif et peut libérer des toxines qui endommagent les nerfs dans le corps . Si vous êtes diagnostiqué avec MS et ont une carence en vitamine B12 , avez l'écran de votre médecin vous pour la maladie coeliaque .

Si vous avez la maladie coeliaque , suivez ces directives diététiques pour améliorer vos symptômes , mais d'éliminer tout gluten . Travailler avec un diététiste pour les meilleurs résultats