Comment exercer la sclérose en plaques

Exercice pour une personne ayant la sclérose en plaques peut sembler plus difficile que bénéfique , mais même une petite quantité d'exercice peut être vaut ses avantages . Tout en gardant les muscles et les membres du corps étiré et mobile permet à une personne atteinte de SP . Instructions
Le 1

aller dans l'eau . L'eau est un endroit idéal pour les personnes atteintes de sclérose en plaques (MS ) pour obtenir l'exercice dont ils ont besoin sans se sentir la lourdeur de leur corps . L'eau vous donne la flottabilité , meilleure amplitude de mouvement et la flexibilité .
2

Faites du yoga pour vous aider à vous détendre et garder vos muscles en mouvement et flexible. Numéro un au profit de Yoga pour patients atteints de SEP est la relaxation , qui aide à se sentir plus reposés et leur donne une meilleure amplitude de mouvement .
3

pratique la respiration profonde pour garder vos poumons fonctionnent correctement. Prenez une grande inspiration , tenir pour aussi longtemps que vous vous sentez confortable et relâchez lentement .
4

Étirez vos bras et les jambes tous les jours . Ceci est important car les patients SEP souvent gamme lâche du mouvement dans les membres lorsque les muscles gèlent . Il suffit de déplacer les bras ou les jambes de haut en bas peut garder les déplacer mieux .
5

Soulever des poids pour renforcer vos muscles . Utilisez des boîtes de conserve ou tout ce qui contribue à mettre vos muscles à l'épreuve. Vous n'avez pas besoin d'acheter un abonnement au gym ou poids coûteux pour garder vos muscles en mouvement.
6

Améliorez votre équilibre en pratiquant . Un physiothérapeute peut vous aider à trouver avec quelques exercices quotidiens simples qui peuvent aider à garder votre corps en échec . Se lever d'une position assise à quelques reprises dans une rangée est un exercice d' équilibre .
7

Écoutez de la musique douce ou de sommeil avec l'océan ou sons de la nature jouer. Le plus détendu et reposé vous vous réveillez , le mieux votre journée peut être .