Comment utiliser l'exercice pour traiter la sclérose en plaques

Les bienfaits de l'exercice chez les personnes atteintes de sclérose en plaques sont bien documentés . L'exercice peut améliorer la force musculaire , la respiration , l'équilibre , la densité osseuse et la forme physique générale . L'exercice peut aussi améliorer la vessie et la fonction intestinale , problèmes communs dans la sclérose en plaques . Un programme d'exercice bien conçu peut en fin de compte d'améliorer les perspectives d'ensemble et la qualité de vie . Instructions
Le 1

Soyez réaliste. Évaluer les schémas de mobilité et de fatigue . Intégrer l'exercice dans les activités habituelles . Certains exercices peuvent être effectués dans la cuisine en attendant la cuisson des aliments . D'autres peuvent se faire en regardant la télévision ou avant de sortir du lit . Commencez avec seulement un ou deux exercices et quelques répétitions .
2

Essayez des exercices en position horizontale . Exercice sur un matelas ferme ou de moquette . Les exemples incluent genou à la poitrine soulève , les fesses relances , bras soulève et la bascule du bassin .
3

exercice en position assise . Exercice dans un fauteuil roulant à la table de la cuisine . Placez les mains sur un torchon . Faites-le glisser vers l'avant sur ​​la table pour étirer les bras . Utilisez un rouleau de plastique ou papier d'aluminium pour faire des poignets et des bras boucles . Prenez de grandes respirations alors qu'il était assis à l'exercice de l'abdomen . Cela peut améliorer la posture , qui est souvent affaiblie dans la sclérose en plaques .
4

S'agenouiller sur les mains et les genoux pour l'exercice supplémentaire. Étendre un bras ou une jambe . Éventuellement travailler à l'extension d'un bras et la jambe opposée . Exercer les muscles abdominaux en les tirant dans agenouillé .
5

Effectuer des exercices en position verticale si la mobilité des permis . Placez une chaise à proximité à tenir. Gardez le genou droit tout en soulevant la jambe en avant , en arrière et sur ​​le côté. Essayez des exercices pour maintenir l'équilibre sans la chaise . Placez les pieds rapprochés et se tenir debout. Répéter l'opération avec un pied devant l'autre .
6

Construire progressivement . Maîtriser deux exercices avec quatre répétitions de chaque et répéter tous les jours . Évaluer la fatigue avant d'ajouter d'autres exercices pour traiter la sclérose en plaques . Ajouter un seul nouvel exercice sur une période de trois jours .