Comment guérir une souche musculaire

souches musculaires se produisent lorsque les fibres musculaires sont déchirées . On parle aussi de élongations ou déchirures musculaires , tensions musculaires peuvent être douloureuses et débilitantes . Heureusement , les tensions musculaires généralement guérissent complètement sans trop de peine . Si vous avez un claquage musculaire , il ya différentes choses que vous pouvez faire pour accélérer la guérison et soulager l'enflure et la douleur. Avec un peu de soin doux , vous pouvez soutenir efficacement le processus de guérison , en aidant à guérir votre fatigue musculaire . Choses que vous devez
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glace le muscle . Cela aidera à soulager l'enflure et de la douleur qui peut résulter de la souche . Appliquez de la glace pendant 15 minutes, puis l'enlever pendant 15 minutes . Répétez l'opération autant de fois que nécessaire .
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Prenez over-the- counter médicaments . Médicament anti-inflammatoire sera de réduire l'enflure et diminuer la douleur . L'acétaminophène est le choix préférable pour les souches musculaires depuis l'aspirine et l'ibuprofène peuvent encourager des saignements , aggravant ainsi le problème .
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Rest. Si vous continuez à utiliser pleinement votre muscle tendu , vous pourriez causer un dommage déchirement et plus sérieuse dans la région. Reposer le muscle autant que possible . Évitez les exercices vigoureux tout jusqu'à ce que le muscle a complètement guéri .
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Élever le muscle tendu . Si la souche musculaire est l'un de vos membres , élever la zone . Cela réduit l'enflure.
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Soutenir le muscle tendu . Enroulez le muscle dans un bandage élastique pour fournir un soutien à la région. Le bandage doit être ferme , mais pas trop . Si elle laisse aucune trace sur votre peau, il est trop serré et peut être inhibant la circulation .
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appliquer de la chaleur . Après 24 heures se sont écoulées depuis la lésion initiale , vous pouvez commencer à utiliser la chaleur pour traiter la fatigue musculaire . Appliquer un coussin chauffant au muscle pour des intervalles de 15 minutes . On desserre le muscle , ce qui aide le processus de guérison .
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Massez le muscle . Exercez une légère pression à frotter doucement le muscle . Cela encourage la circulation , ce qui permet d'importants éléments nutritifs et le sang d'atteindre et de nourrir le muscle blessé .