Comment traiter un muscle à l'aine Tiré

Les athlètes sont peu utilisés pour l'aine muscle tire . Quel que soit le sport pourrait être , étirement ou des mouvements brusques peuvent entraîner cette blessure très douloureuse . Si l'accent est souvent mis sur les muscles abdominaux pour la force de base , est rarement la même quantité d' attention accordée aux muscles adducteurs , qui comprennent les muscles de la région interne de la cuisse et l'aine . Pour cette raison , les gens sont souvent pas au courant de ce qu'il faut faire quand ils tirent un muscle de l'aine . Traitement, cependant , n'est pas si compliqué que ça une fois que vous avez une poignée sur la zone à problème . Choses que vous devez
glace
chaleur compresser
médicament anti -inflammatoire
Voir Instructions
Le 1

cesser l'activité qui a causé la traction musculaire , à moins temporairement . Tractions musculaires mineures peuvent se contenter d'exiger un compressions mineur ou la limitation de l'activité en infraction jusqu'à la douleur disparaît . Que la douleur soit le guide . Si ça fait mal, c'est la façon de dire , de l'organisme «ne pas faire cela . " Écoutez-le .
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Détendez-vous . Asseyez-vous ou fixer , selon la position la plus confortable. Chaque fois que le corps est blessé , il a besoin d'un peu de temps pour guérir. Donc, ralentir et de laisser le processus de guérison .
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mettre de la glace sur la zone enflammée pour aider à calmer vers le bas . Cela fonctionne mieux si elle est appliquée dans les 24 premières heures. Après 72 heures , la glace ne peut pas fournir beaucoup d'aide. Glace pendant 15 à 20 minutes , plusieurs fois par jour .
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prendre des médicaments anti-inflammatoires comme l'aspirine , l'ibuprofène ou d'autres médicaments comme recommandé ou prescrit par votre médecin. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des médicaments .
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Limitez les activités physiques intenses . Pour une souche musculaire moyenne, la restriction de l'activité physique intense peut être tout ce qu'il faut pour se sentir mieux dans quelques jours .
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Faire la nomination d'un médecin si l'aine traction ne semble pas être de guérison ou si elle s'aggrave ou devient plus douloureux . Demandez à votre médecin à propos de relaxants musculaires . S'il est approprié pour l'état , un médecin prescrire ce type de médicaments pour maintenir la traction musculaire de plus en plus douloureux .
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Commencez exercices d'étirement lorsque le muscle commence à guérir ou que le médecin suggère . Attention , cependant, comme trop ou le mauvais type d'exercice peut entraîner de la fatigue musculaire supplémentaire . Le chauffage de la zone lésée avant l'étirement peut être utile .
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Essayez la thérapie physique structurée . Il est toujours préférable d'exercer le muscle comme indiqué par quelqu'un ayant une expertise dans le domaine . Un physiothérapeute peut élaborer un programme qui permettra d'éviter le muscle de se blesser à nouveau , ainsi que d'un guide sur la façon de le renforcer pour éviter les blessures avenir.