Comment faire massage sportif pour Groin Strain

souches aine et tire sont fréquents dans de nombreux types d'activités sportives . En général , c'est une bonne idée de commencer à administrer le traitement dès que possible . Le massage sportif est une merveilleuse façon de contribuer à réduire la douleur associée à la condition ainsi que pour aider l'athlète à récupérer. Les principaux avantages sont la facilité de l'aide de la tension provoquée par tout type de traction ou de souche , tout en favorisant une bonne circulation du sang et ainsi induire la guérison naturelle . Choses que vous devez
Une surface plane avec un rembourrage minimal . Si une table de massage n'est pas disponible , un pliage ou une table solide en bois feront .
Certains type de lubrifiant . Les huiles minérales , y compris l'huile pour bébé feront l'affaire . Huiles de massage parfumées peuvent également être utilisés pour des massages de sport .
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Le 1

Appliquez une petite quantité d'huile sur les mains et frottez doucement la zone située entre l'arrière de la genou et le haut de la cuisse. Ne pas appliquer beaucoup de pression à ce point . L'idée est d' AVC dans un mouvement ascendant qui réchauffera la zone et préparer les muscles de massage plus agressif . Remplissez chaque mouvement vers le haut en faisant glisser les mains vers le bas à l'extérieur de la jambe , appliquer aucune pression , puis répétez . Continuer ce pendant jusqu'à dix minutes
2

Commencez à pétrir les muscles . Utiliser les deux mains pour cette étape en déplaçant une partie du muscle vers vous avec les doigts d'une main tout en déplaçant l'autre partie dans la direction opposée avec les doigts de l'autre main . Compléter un tour , puis d'inverser le processus . Répétez le mouvement de haut en bas les muscles pendant environ cinq minutes .
3

Utilisez les pouces pour faire pression sur le plus de muscle que possible . L'idée est de localiser la zone de pression de la souche et doucement lisser . Maintenez la position pendant un nombre de dix , puis relâchez . Répétez quatre à cinq tours , puis alterner ce mouvement avec l'action de pétrissage à l'étape 2 .
4

Adresse des noeuds spécifiques trouvés dans le domaine général de la souche , appliquer une pression avec le pouce pour encourager l'action de lissage . Continuer plus l'action de pétrissage entrecoupées de l'action de pétrissage pendant cinq à dix minutes.