Comment bien se reposer et récupérer les muscles abdominaux douloureux

Une souche musculaire abdominale se produit lorsque les muscles sont étirés ou déchirés . Les muscles abdominaux peuvent être tendues au cours d'une activité énergique comme soulever ou d'un événement tous les jours comme une toux ou éternuement dur . Le principal symptôme d'une souche musculaire abdominale est une sensation de douleur dans les muscles abdominaux . Lorsque les muscles sont déchirés tout le long , ce qui peut se traduire par une hernie de la paroi abdominale où une partie de l'intestin et le tissu conjonctif peuvent faire saillie à travers la déchirure et à provoquer un bombement de la paroi abdominale . Instructions
Le 1

mettre de la glace sur la zone blessée immédiatement après vous blessez (ou dès que vous le pouvez ) . Appliquer de la glace pendant 20 à 30 minutes toutes les 3 à 4 heures pour les 2 ou 3 premiers jours ou jusqu'à ce qu'il cesse de blesser .
2

Consultez votre fournisseur de soins de santé afin de déterminer l'étendue de votre blessure . Votre fournisseur peut être en mesure de fournir un médicament anti -inflammatoire qui contribuera également à réduire la douleur .
3

Reposez vos muscles abdominaux mieux que vous pouvez . Ne pas reprendre leurs activités normales jusqu'à ce que vous pouvez plier à la taille et puis redressez remonter sans douleur .
4

Appelez votre fournisseur de soins si la douleur de votre tension abdominale ne permet pas en quelques jours . S'il est établi que vous avez une hernie , vous aurez besoin d'un treillis de soutien ou même la chirurgie pour corriger ce problème .
5

Essayez quelques exercices doux quand vos muscles abdominaux ne sont plus mal. Vous pouvez faire quelques ab pousse en appuyant sur le bout des doigts des deux mains plusieurs pouces dans votre abdomen . Puis , tout en expirant , poussez vos doigts en utilisant vos muscles abdominaux . Tenez votre abdomen dans cette position enfoncée pendant 5 secondes, puis répétez l'exercice encore pour un total de 20 répétitions .