Comment masser le muscle du mollet Utilisation du coude
Les personnes atteintes de muscles du mollet douloureux ou serrés peuvent parfois bénéficier d'un massage profond des tissus . Utilisez le coude pour masser les muscles du mollet et de suivre ces étapes simples pour effectuer un massage des tissus profonds du muscle du mollet . InstructionsLe 1
Placez la surface de personne sur une table de massage ou autre surface appropriée , comme un lit .
2
Prenez le pied de la personne et placez-le sur votre cuisse pour la stabilité.
3
Pliez votre bras pour la partie plate de vos points de coude vers le bas. Placez la partie plate du coude juste derrière le tendon d'Achille sur le mollet de la personne et déplacer votre coude fermé le milieu du mollet . Assurez-vous d' utiliser une pression ferme lors de l'exécution de cette étape .
4
Arrêtez-vous lorsque vous obtenez au milieu du mollet. Ouvrez votre coude en fléchissant lentement votre bras . Cela va déplacer le point de votre coude profondément dans les muscles du mollet .
5
Fermez votre coude lorsque vous avez fini de masser cette zone et continuer à déplacer la partie plate du coude le veau . Dépliez votre coude à différents points de massage encore plus profond .
6
Ouvrez votre coude lorsque vous avez terminé le massage et soulevez votre coude sur le veau doucement et lentement .
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