Comment arrêter la douleur muscle rapidement

La douleur musculaire peut se produire de surmenage , l'exercice trop difficile ou même de soulever un objet lourd dans le mauvais sens . Peu importe d'où il vient , la chose la plus importante à savoir est comment arrêter rapidement. Bien qu'il n'y ait pas de remède miracle pour éliminer les douleurs musculaires tout à fait, il existe des techniques pour aider à soulager les douleurs musculaires peu de temps après son démarrage. Voici quelques conseils pour arrêter la douleur musculaire rapidement . Instructions
Le 1

cesser toute activité physique intense . Si vous ressentez des douleurs musculaires , arrêtez ce que vous faites et éviter soulever des objets lourds ou mouvement ardu qui implique qu'une partie de votre corps . Ignorant la douleur et continuer votre activité n'est pas seulement susceptible d'augmenter la douleur , mais il pourrait aggraver la blessure et l'amener à prendre plus de temps à guérir. Prêter attention à la douleur musculaire à la première apparition aidera à garder une blessure mineure de se transformer en un problème majeur .
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Prenez un médicament anti -inflammatoire . Au cours des médicaments anti-inflammatoires contre , comme l'ibuprofène , permettra de réduire l'inflammation dans les muscles endoloris , aider votre blessure guérir et de vous donner un peu de réconfort dans le processus . Commencez avec la posologie standard pour les sur le comptoir force l'ibuprofène ou d'autres anti -inflammatoires et ne pas dépasser cette dose sans en parler à un médecin ou à votre pharmacien .
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Élever ou immobiliser les blessés zone si possible . La réduction de l'utilisation du muscle lésé et l'élevant aide à réduire l'inflammation et le risque d'aggraver encore le muscle . Élever la cheville ou du genou blessures par assis et placer votre jambe sur un tabouret ou une chaise en face de vous et immobiliser blessures au bras avec une fronde.
4

thérapie par le froid et chaud suppléant . Si vous n'êtes pas sûr de l'étendue de votre blessure administrer des traitements chauds et froids de la région est un bon moyen pour réduire l'inflammation et la douleur en conjonction avec les médicaments anti-inflammatoires . Utilisez un coussin chauffant pour une demi- heure à une heure sur la zone , puis appliquez une compresse froide pour une quantité égale de temps . La plupart des magasins de drogue portent maintenant paquets universels qui peuvent être congelés comme des compresses froides ou au micro-ondes et utilisés pour la thérapie de la chaleur ; en gardant un peu de ces derniers en main est une bonne idée de sorte que l'on peut être utilisé pour le chauffage et l'autre dans le congélateur .
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boire beaucoup d'eau . Muscles hydratés sont des muscles sains afin de boire beaucoup d' eau aidera les zones musculaires blessés à se guérir . Évitez les boissons alcoolisées ; ils peuvent modifier l'efficacité des médicaments anti-inflammatoires et se déshydratent votre corps .