Comment glace une souche musculaire

Il est important de connaître la procédure à suivre pour appliquer correctement la glace à un claquage musculaire ou une déchirure afin de réduire efficacement le gonflement . Utilisé en conjonction avec des packs de compression , reste et l'élévation de la zone lésée , l'application de glace à une souche musculaire est l'un des meilleurs moyens pour soulager l'inconfort associé à un muscle endommagé ou déchiré . Choses que vous devez
banquise
propre serviette
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glace une souche musculaire
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Appliquer une poche de glace directement sur la souche musculaire ( après avoir couvert la zone avec une serviette propre ) . Gardez la glace pendant 15 à 20 minutes par heure pendant les premières heures . Si vous n'avez pas un sac de glace appropriée disponible , vous pouvez utiliser un petit sac de légumes surgelés ou un sac en plastique rempli de glaçons .
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Réduire la fréquence des blocs de glace pour 15 à 20 minutes toutes les 3 ou 4 heures pendant le deuxième jour après la blessure .
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Assurez-vous que la zone lésée est propre et sèche après le pack de glace est enlevé , surtout si vous ' re va ré- appliquer un paquet de compression ou d'un bandage élastique immédiatement après.
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Continuez à utiliser le pack de glace pour une troisième journée si nécessaire , en gardant la même fréquence que la veille. Si la douleur et le gonflement n'a pas diminué de façon significative par le troisième jour , consulter immédiatement un médecin , car la déchirure est probablement plus grave que vous ne le pensiez .
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Utilisez un pack de chaleur ou un coussin chauffant seulement après l'enflure a disparu complètement. Thérapie par la chaleur , lorsqu'il est correctement utilisé , est également efficace dans le processus de guérison . L'utilisation d'un pack de chaleur avant l' enflure a diminué peut aggraver la blessure , cependant .
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Vérifiez ressources en ligne , comme eMedicineHealth.com et MedicineNet.com , pour plus de conseils sur la façon d'appliquer correctement la glace à des souches musculaires ( voir Ressources ci-dessous ) .