Comment faire pour éliminer le cou et la tête de la douleur

Cou et tête douleur sont des plaintes communes dans les cabinets de médecins . La cause est généralement la souche ou la tension dans les muscles du cou et la colonne vertébrale due à une mauvaise posture , le manque d'exercice ou le manque de sommeil . Parfois cou et la tête douleur peut être une indication de quelque chose de plus grave , alors assurez-vous de consulter votre médecin si la douleur dure plus d'une semaine , ou accompagnée d' un gonflement des glandes , des engourdissements, incontinence , paralysie, ou difficulté à respirer . En général, cependant , le cou et la tête la douleur légère ou modérée n'est pas préoccupante et peut être traité à peu de frais à la maison . Choses que vous devez
ibuprofène ou un autre analgésique
paquet
Ice Coussin chauffant
minerve souple
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over-the -counter douleur Photos 1

Commencez par prendre un analgésique over-the -counter douleur comme l'ibuprofène . Cela devrait aider à réduire l'inflammation et l'enflure et soulager ainsi la douleur de manière significative. Prenez aussi souvent que nécessaire , mais ne pas dépasser la dose recommandée .
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Appliquer froid ou de la chaleur à la tête et au cou . Commencez avec un sac de glace pour les premiers jours . Appliquer pendant 20 minutes plusieurs fois par jour et veillez à ne pas placer la glace directement sur ​​la peau . Après quelques jours , commencer à appliquer de la chaleur à l'aide d'un coussin chauffant . N'oubliez pas d'éteindre le coussin chauffant avant de vous endormir . Une douche ou un bain chaud peut aussi aider à augmenter la circulation sanguine et réduire l'enflure.
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Essayez de vous détendre quelques exercices du cou . Déplacez le cou et sur le côté de la tête à droite et de haut en bas pour étirer les muscles . Ne pas exercer les muscles trop quand vous le faites .
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Évitez l'exercice régulier , y compris le jogging , les sports de loisirs , et l'haltérophilie . Permettent aux muscles de se reposer jusqu'à ce que la douleur disparaisse .
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Demandez à un ami , un conjoint ou professionnel pour masser votre cou et la tête . Un massage relaxant peut faire des merveilles pour réduire la douleur et l'inconfort .
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Ajustez votre environnement de sommeil , surtout si vous croyez qu'il a causé votre cou et maux de tête . Vous pouvez essayer de dormir sur un matelas ferme sans oreiller . Pensez aussi à utiliser un matelas ou un oreiller orthopédique spéciale .
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Utilisez un collier doux pour un soulagement temporaire pour restreindre le mouvement de votre cou et permettent aux muscles de se guérir.