Comment faire Accueil du col de traction de cou
cervicale traction du cou est utilisé pour soulager la pression sur un nerf pincé , et est également utile pour une variété d'autres problèmes de cou . Il réduit également la douleur, la faiblesse , l'engourdissement et qui est associé à un nerf pincé . Exécution traction cervicale de cou à la maison est facile, sûr , efficace , indolore , et le meilleur de tout ce qu'il peut aider gonflées, les nerfs irrités de guérir et de devenir suffisamment petites qu'elles ne sont plus coincés . Tout ce qu'il faut, c'est une corde, petite serviette , et quelques minutes chaque jour pour effectuer traction cervicale de cou à la maison gratuitement . Choses que vous devezcorde ou cordon
petite serviette
Minuteur
Voir Instructions
1
Attachez une extrémité d'un morceau de corde à l' fin d'une petite serviette . Vous pouvez également utiliser une corde ou une chaîne solide , si nécessaire . Enroulez le câble autour d'une poignée de porte de , une porte fermée solide dans votre maison , car c'est là que vous allez commencer la traction cervicales .
2
Apportez la corde en arrière et l'attacher à l'autre la petite extrémité de la serviette . L'ensemble du dispositif doit être suffisamment longue pour que la serviette touche à peine le sol sous la poignée de porte en accrochant . Maintenant, vous êtes prêt à commencer un traitement de traction cervicales .
3
Allongez-vous sur votre dos sur le sol avec le haut de votre tête près de la porte que vous utilisez. Essayez de garder votre dos et le cou le plus droit possible . Reposez votre tête dans la fronde que vous avez créé avec la serviette , en s'assurant qu'il est tenu confortablement , et juste à côté de la chaussée , mais pas incliné vers l'avant ou l'arrière .
4
Lie avec votre tête en suspension dans la fronde de sept minutes pour votre premier jour de traitement du col de traction du cou . Utilisez une minuterie de cuisine ou un chronomètre pour vous le temps et ne pas dépasser sept minutes .
5
Répétez la traction cervicales chaque jour , en ajoutant une minute par jour pour votre temps , jusqu'à ce que vous atteignez 15 minutes. Continuer à 15 minutes par jour , aussi longtemps que nécessaire , ou jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent .
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