Le meilleur exercice pour le syndrome X

Selon l' X Syndrome Association , le syndrome X ( parfois appelé syndrome comme métabolique ou syndrome de résistance à l'insuline ) est un ensemble de symptômes qui peuvent être causés par une combinaison de facteurs génétiques et de style de vie qui augmentent le risque d'un individu de diabète, de maladie cardiaque et d'AVC . La plupart des gens qui souffrent du syndrome X sont obèses ou extrêmement obèses . L'information suivante vous aidera à reconnaître les causes et les symptômes du syndrome du X et d'apprendre comment exercer correctement et perdre du poids sans mettre votre vie en danger . Causes et symptômes de syndrome X

syndrome X est une maladie grave . Elle est causée par une variété de facteurs . Beaucoup de personnes sont génétiquement prédisposées à développer un syndrome X. Mais les choix de mode de vie peuvent également contribuer à la maladie . Par exemple , les gens qui fument , consomment une quantité excessive de calories et n'exercent pas sur une base régulière courent un plus grand risque de développer le syndrome X.

syndrome X peut être caractérisée par une combinaison des symptômes suivants : Photos

• Fatigue • Obésité • Hypertension • apnée du sommeil • Hypertension • vision brouillée • Difficulté à perdre du poids • déséquilibre hormonal • palpitations cardiaques

Si vous avez deux ou plusieurs des symptômes mentionnés ci-dessus , vous souffrez peut-être du syndrome X. Le meilleur plan d'action est de changer votre style de vie , manger mieux et perdre du poids . La perte de poids sera de réduire considérablement les symptômes et améliorer votre santé globale .
Exercice sûr et efficace

Lorsque vous êtes très obèse , vous ne serez pas en mesure de perdre du poids sans l'exercice. Les personnes qui souffrent du syndrome X doivent être extrêmement prudent lors de l'exercice de sorte qu'ils ne mettent pas leur vie en danger . Palpitations cardiaques , l'hypercholestérolémie et l'hypertension , il est difficile d'exercer . Cependant, il est simple , à faible impact exercices que vous pouvez faire pour démarrer votre métabolisme et perdre du poids en toute sécurité et efficacement .

Le meilleur exercice pour le syndrome X marche parce qu'il est lent , stable et sûr . Commencez par marcher dans la rue . Donnez-vous un objectif réalisable , comme la marche à la maison de votre voisin ou de marcher pendant cinq minutes . Ménagez-vous , et ne pas marcher trop vite . Si vous vous trouvez la respiration difficile , alors vous marchez plus vite que vous n'auriez dû . Trouver une vitesse qui vous convient le mieux . Une fois que vous commencez à perdre du poids et améliorer votre endurance , vous pouvez augmenter la vitesse et la durée de votre séance d'entraînement . Vous pouvez marcher pendant 30 minutes ou pendant deux ou trois miles sur une base régulière. Si vous cultivez marre de marcher alors trouver une activité que vous aimez , comme le jogging , faire du sport ou faire du vélo . Exercer pendant au moins 30 minutes trois ou quatre fois par semaine . Cela aidera à prévenir les symptômes associés au syndrome X et vous conduire sur un chemin à une vie plus saine .